人老了，早上起床后尽可能做到这三点，享受健康生活。
养成早上起床后喝水的习惯
早上洗漱后，需要多喝一杯40%左右的温水。这个习惯不仅是老年人，年轻人也是如此。因为人体休息了一整夜。体内的水分大部分都被消耗掉了。此时人体处于严重缺水状态。这时候就需要一杯温水，既能补充人体内的水分，又能促进肠胃的消化，从而避免便秘。早上喝一杯水的好处远远不止预防便秘。还能降低体内血液稠度，促进体内血液循环。
关于早上喝水，我一般会看到这样的评论:因为没时间烧水，可以只喝果汁、饮料、咖啡代替吗？因为这些饮料的主要成分也是水，所以它们也能起到补水的作用吗？
这些饮料虽然含有一定的水分，但不能直接代替水，因为不能及时提供人体所需的水分，而且含有一定量的糖分和电解质，会刺激人体的肠胃，使其消化吸收，长期来看不利于人体健康。
一定要吃早餐，保证早上的营养。
清晨通常属于快节奏的生活方式，导致一些上班族养成了不吃早餐的习惯。短时间内不会给身体带来严重的伤害，但随着时间的推移，如果不吃早餐，空腹时胃会分泌大量胃酸，刺激胃黏膜，从而引起胃炎甚至胃癌。
所以，想要健康长寿的人，一定要养成吃早餐的习惯。然而，早餐不仅仅是填饱肚子。你一定要注意营养的摄入，早餐尽量多样化，多吃新鲜果蔬、豆制品、粗粮、鸡蛋(高蛋白食物)。
饭后1小时后适当运动。
对于上班族来说，早上可能没有足够的时间运动，但是对于退休老人来说，早上时间比较充裕，饭后1小时后可以进行适当的运动。早晨适当的运动可以促进体内的血压循环，改善人体的供血问题，从而降低患心血管疾病和心脏病的风险；而且，老年人早上适当运动还可以防止肌肉萎缩，促进骨骼健康，降低骨质疏松的风险。
所以对于退休的人来说，健康是现在的首要任务，但是要保证身体健康，需要从身边的小事做起。看完了需要做的事情，健康面前有哪些不能犯的错误？
感觉不适后不要吃药。
相信很多人在日常生活中都有这个习惯。当他们感到身体不适时，首先要做的不是去医院检查，而是翻遍家里的药箱，寻找适合自己症状的药。甚至有些人没有身体不适，但还是喜欢种一些保健品和中草药来“强身健体”。不知道“三分毒为药”不仅能达到养生的效果，还会对身体造成一定的损害。比如木通、青木香、防己等中药成分，如果使用不当，会引起肾毒性和致癌性，所以国家药典已经禁止使用这些药物。
有长期抽烟喝酒的习惯
长期抽烟喝酒带来的危害有目共睹。长期吸烟会经常咳嗽，严重的会导致肺部疾病。如果肺部出现问题后仍不能及时戒烟，可能会引发肺癌；对于长期饮酒的人来说，酒精性肝炎和脂肪肝是不可避免的，长期饮酒比不饮酒患心血管疾病的风险相对更高。
总结:从上面你应该会发现，老年人要有一个健康的身体并不难。难的是，即使是一些小细节，也不是大多数人能做到的。