50岁的女人如何抗衰老？50岁的女人如何保养抗衰老？

水的重要性是众所周知的，尤其是对女孩来说。水是人体进行各种代谢和生理活动不可缺少的元素。皮肤缺水就会变得干燥，失去弹性，所以看起来老了。

2.番茄的营养摄入有助于抗衰老。

同样有助于抗衰老的还有富含番茄红素的西红柿、西瓜、柚子以及含有花青素的食物。颜色越深，抗衰老作用越强。一般黑色食物都有很好的抗衰老作用，比如黑米、黑豆、黑木耳。

补充纤维素可以避免便秘和肥胖。含纤维素的常见食物有发菜、香烟、银耳、木耳、桑椹、樱桃、石榴、苹果等。

3.每天睡6-8小时，消除皮肤疲劳。

每天睡6 ~ 8小时，可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动趋于正常。晚上最好在11之前进入完全睡眠状态；适当的午睡也有助于恢复体力。但是睡眠越多越好。注意控制。

4.保持乐观，减缓衰老，提高免疫力。

美国有一个有趣的实验证明，如果你21天不抱怨，你的生活会变得更光明，遇到的“不如意”的事情会更少。保持平衡的心态和乐观的心态，可以最大限度的调动体内的激素，减缓衰老，提高免疫力。

5、运动排毒促进新陈代谢排除毒素

日常生活中产生的旧废物如果不能很好的清除，就会堆积在体内，成为有碍健康和美容的垃圾；运动可以促进新陈代谢，有助于排除毒素，所以每周一定要抽出时间进行户外运动，比如慢跑、爬山、爬楼梯、游泳等，可以增强身体和心血管功能。