头面部运动的正确练习

头面部运动的正确方法，我们在合适的时间运动更有利于促进血液循环，只要我们每天坚持这些动作，就会对我们的健康有益。下面我就给大家展示一下头面部运动的正确方法。让我们来看看。

头面部运动的正确做法1头面部运动的正确做法

搓揉手掌浴面:

将手掌搓热，然后贴紧脸部两侧，上下搓揉，覆盖整个脸颊、额头、眼区、鼻区、嘴唇，直到脸部感觉发热。可以保护皮肤，消除面部皱纹，是美容按摩的常用方法。

按摩太阳穴:

用拇指或食指按压太阳穴，逐渐用力按压旋转，顺时针15次，逆时针15次。能祛风清热、明目止痛。

搓香:

双手食指按在鼻子两侧的项英点上，先用指尖按压片刻，再沿鼻唇沟上下摩擦，这样穴位会局部发热，可以感觉到鼻子的通畅，呼吸顺畅。能疏通鼻窍，散寒，有利于缓解感冒、鼻塞和慢性鼻炎。

按百会:

用指尖按压百会穴(头顶两耳尖连线的中点)并按摩会使动作缓和，力度不宜过大。重复2~3分钟，可改善脑部供血，健脑益智，静下心来，安睡。对缓解失眠和头痛有好处。

捏捏车的脸颊:

一手四指托住下巴，拇指尖放在脸颊车穴(脸颊双耳垂下约1横指，即牙齿咬合时凹陷的部分)，用拇指尖按压该装置，使局部有明显的酸困感，可泄郁热，通络止痛，有利于缓解牙齿肿痛和面瘫。

头面部练习的正确做法2第一套头部练习

第一节，拍头运动

双手十指并拢，握成空心拳，然后从额头开始炫耀，直到拍脖子后面。然后回过头从后颈拍额头，这样来回拍头部20次为宜。记得动作要慢，经常拍脑袋有助于预防头痛、失眠等症状，还能增强人脑的记忆能力。

第二节回头运动

你可以站在地上，也可以坐在椅子上。挺胸收腹，眼睛直视前方，身体放松。首先顺时针转动头部10圈，然后逆时针转动10圈。动作不要太快，要平平稳稳，慢慢来。这个动作不仅可以锻炼颈部肌肉，增强力量，还可以防治神经性头痛、头晕、失眠多梦、颈椎骨质增生。

第三节，用手梳头

每天早晚用手自上而下梳理头发，可使脉象通畅，血脉畅通，延年益寿。我们用手梳理头发。有一个重点要把握。我们必须让指甲紧紧贴在头皮上。我们可以用一点力，但是不要伤到头皮。这个动作比较简单，只要坚持每天早上做150次，晚上做200次，就会达到保健效果。

第二套头部练习

(1)，五指梳头

张开你的手和手指做一个梳子。从前额发髻到后脑勺梳头发，先慢后快，每次15分钟，每天两次。此法集头部按摩、梳头、穴位按摩于一体。只要每天坚持做，就有乌发明目的功效。

(2)揉捏耳廓

人体的经络与耳朵密切相关，每个器官在耳朵里都有一个代表区域。一旦某个器官患病，该器官的代表区域就会有一个反应点。每天早晚捏耳廓10-20次，刺激耳廓上的穴位，达到养生的目的。

(3)拍拍牙齿，动动舌头

每天早晚各敲一次牙，即每次轻轻敲上下牙1-2分钟，可健齿、固齿、强肾。敲完牙后活动舌头2-3分钟。方法是用舌头舔牙齿，有意识地前后、上下、左右搅动舌头，咽下津液。这样可以提高味觉细胞的敏感度，改善口腔血液循环，刺激食欲，有益人体健康。

(4)搓脸鼓腮

每天早晚洗完脸后，用手上下揉搓面部10-20次，使皮肤发红，然后反复鼓励脸颊，坚持锻炼，可以保持面部皮肤紧张，防止下巴和面部脂肪堆积，有利于面部防皱美容。

(5)、转动眼球

中医认为，眼睛与人体的经络密切相关。所以每天早晚转动眼球10-20次，可以促进血液循环，提高视力和健身。