女人三天两头吃什么食物，气血双补，体质越来越好？

紫红薯用它们煮，女人每三天两头喝一碗，补充气血，身体素质越来越好。春天气候干燥，总喜欢煮点营养的宝宝米糊喝，既能养胃又能养生。今天给大家推荐一款“紫薯米糊”。紫薯含有大量的原花青素，经常食用有一定的美容、护肤和抗氧化作用。而且紫薯富含锌和铁，能有效帮助身体缓解疲劳，补气补血。除了紫薯，我一直在婴儿米糊里添加大枣、花生仁、核桃仁等成分，对女性气血有益。我经常吃这种婴儿米糊。昨天，我和女朋友视频聊天。女朋友说我的脸变好了。我们和她分享了这个米糊。有兴趣的朋友也试试，越吃越好看。

紫薯米糊调料:紫薯200g，核桃仁15g，阿胶枣15g，花生仁10g，大米10g，蒸饭10g，黑米10g。烹饪工艺:10g。将花生、大米、糙米、黑米浸泡过夜。2.将紫红薯和红枣切片。3.将所有食物放入豆浆机，保持水在最高水位。4.选择婴儿米糊按钮并运行5.25分钟，然后倒出婴儿米糊。6.喜欢甜味的话放点糖，用喜欢的零食装饰或者糊上。7.

烹饪小贴士:1。紫薯含有大量木薯淀粉，吃起来很甜，有朋友喜欢直接生吃。但是直接生吃不容易消化吸收，对胃有刺激性，所以紫红薯需要煮熟。2.紫薯是一种茎类食物，长在土里，皮脏，病菌多，不一定要吃皮，否则容易拉肚子。3.紫薯含糖量高，非常容易刺激胃酸分泌。空腹不宜服用过多，否则容易消化不好。而且紫薯含有抗霉素，容易产生蒸气，吃多了容易胀气。4.紫薯不用放冰箱，常温保存即可。如果紫薯变得松散、腐烂，或者又黑又硬，都已经变质，不能食用。