背部厚度怎么变薄？

推肘不仅能有效去除背部多余脂肪，还能有效收紧大腿，收紧大腿肌肉。抬起双臂，背靠墙壁，向前伸展，保持双臂弯曲与肩同高。减肥的方法不多，大部分以运动为主。但是，如果你的背部肌肉发达，建议你要保持良好的锻炼习惯。长期缺乏运动，会导致背部脂肪堆积，长期下来会逐渐扩散到全身，导致肥胖。

扩展数据:

背部锻炼的注意事项:

如果出现背部变厚的现象，通常是因为局部肌肉比较发达，或者脂肪组织过多。

采取饮食调整来改善，不增加脂肪，比如饮食中不要吃脂肪含量高的食物，尽量清淡。日常生活中坚持有氧运动，如游泳、瑜伽等，拉回肌肉有助于改善。

人民网-健身之道:瘦一寸背，长寿十年。