司机的健康知识
2.开车消耗体力少，很多人缺乏体育锻炼，大部分超重。因此，司机应尽量减少油的摄入量，避免暴饮暴食，这样可以防止头晕和嗜睡。饱餐后，更多的血液被分配到消化系统，影响心脏和大脑的血液供应，往往导致心脏和大脑轻度缺血缺氧，使驾驶员容易神志不清，引发事故。
3.有些司机喜欢喝浓茶或咖啡来提神。但是，如果他们经常喝浓茶或咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或咖啡产生耐受性，而耐受性必然导致浓茶或咖啡剂量的增加，而浓茶或咖啡剂量的增加会因为过度利尿而损伤阴和津液。
4、车主尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息。日落的生物节律是人类历史上自然形成的。如果随意打乱这种节奏，人体会有很多不适，正常的生物节律会被打乱，睡眠不足也会影响第二天的行车安全。
由于开车可能对人体有害，适当的保健是必要的。司机可以从以下五个方面进行保健。
第一，降低车辆行驶时的震动。
建议司机朋友选择弹簧和海绵垫。驾驶时戴上柔软的手套，以减少手与机器手柄和方向盘之间的摩擦。当路面不平时，可以减速以减少全身振动。
第二，要降低噪音强度。
高音喇叭的噪音对人的听力有害，要用低音喇叭。开车时放音乐声音不要太大，以减少噪音对人体的影响。驾驶员在驾驶时可以佩戴防噪声耳塞，这是一种简单易行的预防噪声性耳聋的保健措施。
第三，选择高质量的挡风玻璃。
因为质量差的挡风玻璃是导致视觉疲劳综合症的主要原因，所以我们应该选择高质量的挡风玻璃。另外，长途驾驶时，要强调适当休息，防止视力过度疲劳。曾经有一个长途车司机，开了几年车后，辞职在家当了职业炒股人，不为别的，只为视力大幅下降。所以司机在休息的时候，要抓紧时间清理挡风玻璃上的灰尘。同时也要活动四肢，尤其是颈部，左右旋转头部几十次，预防颈椎病。
第四，多吃富含维生素的食物。
司机朋友们要加强营养和身体素质。饮食规律，不要太饿也不要太饱。多吃高蛋白、高糖、新鲜蔬菜、水果等富含维生素，特别是维生素B、c的食物，饭后应休息20-30分钟再开车，以利于消化系统的正常工作。另外，保证充足的睡眠和开朗乐观的心情。
第五，我们应该定期体检。
驾驶员应每年进行一次职业体检，以便及早发现职业病，及时治疗。如发现有听觉器官、心血管系统、神经系统、色盲等器质性疾病，不宜继续从事机动车驾驶。
现代职业司机和车主，在享受车辆带来的便利的同时，不要忘记开车的大忌和自身的健康保健！这样才能减少开车的“另类隐患”。
随着私家车的日益增多，自驾出行迅速成为一种新的出行方式。除了牢记安全驾驶，还应注意以下健康问题。
第一，视觉疲劳。
“新手”驾驶，由于眼睛必须时刻高度集中于前方道路、车辆、行人等状况，很容易造成视觉疲劳。建议每隔一段时间把车停在安全的地方，闭上眼睛一会儿，必要时滴1-2滴眼药水。
第二，腰椎受损。
汽车启动后会震动，使驾驶员随时处于全身震动的环境中。在坐姿中，腰椎间盘承受的压力最大。建议尽量避免长时间驾驶，放松休息10分钟。
第三，头晕呕吐。
长时间开汽车空调，再加上内饰材料的污染，容易危害人体健康，引起头晕、恶心、呕吐等症状。建议你进入车内后，打开窗户，引入新鲜空气；不能长时间开车，关着车窗开空调；不要用香水或空气清新剂来掩盖车内的异味。