66健康素养的内容

1.健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完美状态。

2.每个人都有责任维护自己和他人的健康，健康的生活方式可以维护和促进自己的健康。

3.健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病和其他疾病。

6.你越早戒烟越好。戒烟永远不会太晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境和健康密切相关。保护环境促进健康。

9.献血助人，提倡无偿献血。

10.成人正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋窝温度36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分钟；脉搏60-100次/分。

11.避免不必要的注射和输液，一人一针一管必须注射。

12.从事有毒有害工作的劳动者有获得职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防某些传染病的最有效和最经济的措施。

14.结核病主要通过患者咳嗽、打喷嚏和大声说话产生的飞沫传播。

15.如果咳嗽或咳痰超过2周，或痰中有血，应及时检查是否患有肺结核。

16.坚持正规治疗，大部分肺结核患者是可以治愈的。

17.艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴接触传播，但不通过日常生活和工作接触传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠和蟑螂会传播疾病。

19.肿块异常、消化道出血、体重下降是癌症的重要预警信号。

20.在呼吸或心脏骤停的情况下，可以通过人工呼吸和胸部按压对患者进行急救。

21.要重视和维护心理健康，遇到心理问题要积极寻求帮助。

22.每个人都应该关心，帮助，而不是歧视病人和残疾人。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗，可以减少感染流感的机会或减轻其症状。

24.妥善存放农药、药品等有毒物质，防止儿童接触。

25.外伤出血，特别是大出血，应立即包扎止血；不应轻易移动骨折伤员。

第二，健康的生活方式和行为

26.勤洗手，勤洗澡，不要用毛巾和洗漱用品。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻，不要随地吐痰。

29.不要在公共场所吸烟，尊重不吸烟者避免被动吸烟的权利。

30.少喝酒，不要喝太多。

31.不要滥用镇静剂、催眠药、镇痛药等成瘾性药物。

32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所，管理人畜粪便。

34.注意饮水卫生和安全。

35.经常开窗通风。

36.饮食以谷类为主，多吃蔬菜、水果、土豆，注意荤素搭配。

37.经常吃牛奶、豆类及其制品。

38.饮食应该清淡咸。

39.保持正常体重，避免超重和肥胖。

40.生病后要及时就诊，配合医生，遵医嘱用药。

41.不要滥用抗生素。

42.食物应该煮熟；清洗生蔬菜和水果。

43.生的和熟的食物应该分开存放和处理。

44.不要吃变质和超过保质期的食物。

45.女性怀孕后及时去医院体检，孕期至少五次，住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月内合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者应当了解工作岗位存在的危害，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.儿童出生后应按计划免疫程序接种疫苗。

50.正确使用避孕套可以降低感染艾滋病和性传播疾病的风险。

51.发现死畜禽要报告，不加工、不食用死畜禽。

52.家犬应接种狂犬病疫苗；人被狗、猫抓伤或咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬疫苗。

53.在血吸虫病流行区，应尽可能避免接触受感染的水；接触疫水后，应及时服用预防药物。

54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做1体检。

56.系安全带(或头盔)、不超速、不酒驾，能有效减少道路交通伤害。

57.让孩子远离危险水域，防止溺水。

58.安全储存农药，并按照说明使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

三、基本功

60.拨打120寻求紧急医疗救助。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋窝温度。

63.可以测量脉搏。

64.将识别常见的危险信号，如高压、易燃性、爆炸性、毒性、放射性、生物安全性等。，并远离危险物体。

65.抢救触电者时，会先切断电源，不直接接触身体。

66.发生火灾时，会隔离烟雾，用湿毛巾捂住口鼻，人会低调逃生；会拨打火警电话119。

法律依据:

中华人民共和国卫生部公告

健康是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。为明确中国公民健康素养的基本内容，普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能，我部组织专家制定了《中国公民健康素养——基本知识和技能(试行)》。现颁布，以促进我国公民健康素养的提高。

《中国公民健康素养——基础知识与技能》全篇(试行)。