每天可以吃哪些种类的食物，既营养又滋润，好处多多？

秋葵秋葵有“蔬果之王”的美誉。脆嫩多汁，滑嫩不腻，香气各异。黄秋葵含有阿拉伯胶、糖份等营养元素，具有健脾养胃、清肝泻火、减肥补钙、降血脂、滋补补肾的功效。立秋后，人们很容易疲劳。秋葵可以消除疲劳，有效改善秋乏，让你一整天都精神饱满。据科学研究，黄秋葵含有黄酮类、维生素C和胡萝卜素，能调节内分泌，延缓衰老。它还有美容养颜的作用，让你的皮肤白嫩。

辣木籽辣木籽是一种具有多种功能的保健食品，具有非常好的美容养颜效果，可以使皮肤光亮透明。同时辣木籽可以抑制体内的能量转化为人体脂肪，可以起到给身体排毒、减脂、去肉等作用。促进消化，排出黑臭的大便，还能解决便秘。长期坚持食用，可以排出油脂，护理美容养颜，清除体内毒素。

桃子又甜又酸。水果香甜醇厚，色泽好，汁液多，含有大量的营养成分。每100克桃果肉含10.7克糖原，且全部为绵软白糖、葡萄糖水、葡萄糖等，便于人体吸收消化。桃子具有补气血、生津止渴、清热解毒、养颜美容的功效。还能活血化瘀，消瘀散结，对体质虚弱、风热咳嗽、便秘严重的老年人有效。桃子除了服用，全身都可以入药，桃肉有养血生津的功效。

藜蒿。被认为是一种常见的蔬菜。它含有营养成分。作为食物，它比较湿润，含有大量的挥发性物质，可以刺激食欲，帮助消化，健脾开胃。还含有维生素、胡萝卜素等。味道清香，对脾胃虚弱、记忆力减退、顽固性便秘有很好的疗效。含有营养成分，对人体免疫力有一定影响，还能调节新陈代谢，有安神助眠的作用。还能帮助身体迅速清除有害内毒素，延缓衰老。