婴儿早餐营养:健康成长每一天

想要宝宝健康成长，早餐营养不可忽视！以下是帮助宝宝健康成长的五个营养小贴士。

复合碳水化合物

全谷物是宝宝早餐的首选，如全麦面包和全麦饼干，为宝宝提供稳定的能量来源。避免过多的精制糖，保持血糖稳定。

乳制品

强化维生素AD或精制牛奶是宝宝成长的好伙伴。乳糖不耐受？选择酸奶，尤其是含有活益生菌的乳制品，保护宝宝的肠胃健康。

优质蛋白质

鸡蛋、瘦肉、鱼、花生酱等。都是宝宝很好的蛋白质来源，帮助宝宝发育肌肉和骨骼。

蔬菜和水果

新鲜易加工的蔬菜水果是早餐必不可少的，为宝宝提供丰富的维生素和矿物质。记得选择100%纯果汁，适当加水，营养更均衡。

螺母

开心果、腰果、核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以减少早晨饥饿感，预防心血管疾病。