睡觉前把腿靠在墙上。长期下来会有什么好处不请自来？

现在，越来越多的人相信科学可以保持健康，所以许多女性练习瑜伽来保持身材。当然，对于一些舞技好的人来说，瑜伽相对简单，但是对于一些四肢僵硬的女性来说，可能就比较难了。练瑜伽的人往往感觉比较端庄大方，身材特别好。当然，一个人的身体注定是七分钟后发育的。想要保持身材更加完美，最好的办法就是多运动，养成良好的健身习惯，而不仅仅是减肥。

其实瑜伽里有一个比较简单的动作更适合大众，就是睡前贴墙。也就是说，就像图中的动作一样，相信很多人都能做到。这个也很简单。准备一张瑜伽垫，然后平躺在瑜伽垫上，让腰部与墙壁成90度垂直角度，然后这样靠近墙壁。这个习惯每天坚持5分钟，如果能坚持一段时间的话。

1.减肥塑身

如果一个人的腿贴在墙上，会加速腿部的血液循环，有助于提高腿部的新陈代谢，促进多余脂肪和油脂的及时清除，减少体内脂肪沉积的堆积。错误在于女生的腿越来越细，尤其是大腿粗的女性。

2.改善腿部的血液循环

因为我们的腿不在人体的底部，离人的心脏最远，所以腿部的血液循环会很差。如果能在睡前将双腿靠在墙上10分钟，就能加快腿部的血液循环，从而改善腿部的血液流动。

3.减轻水肿

有许多肥胖女性会出现水肿性肥胖。对于这类女性，睡前尽量抬腿靠墙睡。如果它们持续一段时间，水肿可能会得到改善。这样做可以加快腿部的血液循环，加快钻石腿的新陈代谢，加快身体的水分代谢，可以缓解水肿。

4.提高腿部肌肉的张力

日常生活中，我们都是用腿走路的，难免会造成腿部肌肉紧张。如果睡前想靠墙坐，经常抬腿，可以促进腿部肌肉放松，改善腿部张力。对于一些小腿粗的女性，不妨试试这个运动。坚持一段时间，可能会有意想不到的收获吗？