每周早、中、晚的均衡菜单。
营养均衡的一周饮食
周一:早餐:全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋;中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花;晚餐:八宝粥,炒豆芽,干米饭,冬瓜。
周二:早餐:热牛奶、豆沙包子、蔬果沙拉;中餐:米饭,西红柿炒鸡蛋,炒肝尖;晚餐:小米南瓜粥,鲫鱼蒸鸡蛋汤,什锦蔬菜。
周三:早餐:馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌萝卜;中餐:炸酱面、黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝;晚餐:红烧鱼、米粥、白菜丝。
周四:早餐:八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜;中餐:米饭、紫菜蛋花汤、鱼香肉丝、炒花菜;晚餐:凉拌海苔丝、大米粥、胡萝卜、西兰花。
周五:早餐:烤馒头片、煮鸡蛋、牛奶、什锦蔬菜;中餐:水煮鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒鸡蛋;晚餐:小米粥,拌黄瓜,炒肝尖。
周六:早餐:橙汁、面包、紫薯;中餐:生姜木耳、盖浇饭、番茄鸡蛋汤、清蒸鱼;晚餐:麦芽粥,荠菜饺子,穗丝。
周日:早餐:皮蛋瘦肉粥,素馅糕;中餐:烤茄子、米饭、鸡蛋汤、炖排骨;晚餐:干饭冬瓜汤,鸡蛋炒蒜,香菇炒肉。