水果特性列表

水果特性列表，我们生活中大多数人都喜欢水果，常见的水果也有很多种。水果中含有的许多营养物质是我们身体所需要的。我们来看看水果特性列表。

水果特性列表1温热食物:

适合人群:身体素质偏寒。

我们常见的温性食物有芒果、桂圆、榴莲、荔枝、杨梅酒、橙子、红毛丹、椰子、桂圆干等。

凡是经常患有咽痛、胃热、牙痛、疖痈、脾气暴躁、头痛失眠、大便不畅等体质偏热的人，记得少吃热性食物。

中医认为温性食物具有彭中、散寒、温补肾阳的作用，可用于缓解寒证，所以适合寒性体质的人食用。

寒性体质的人一般表现为体温低、畏寒、腹寒腹泻、消化吸收能力弱、腹胀、食欲差。这个群体适合吃新鲜的热带水果，有温热的特点，但是吃什么都需要合适。

凉性水果:

适合群体:体质偏热。

常见的寒性水果有菠萝蜜、甜瓜、香蕉苹果、梨、猕猴桃、火龙果、枇杷、甜甜、柿子饼、橙子、菱角、猴桃、红心柚等。

手脚冰凉的人，吃凉性水果容易拉肚子、腹胀。很多本身就有寒战的人，尤其是最近有咳嗽和胃痛的人，如果吃太多的寒性水果，会更难缓解自己的身心健康问题。

寒性水果一般具有清热解毒的作用，可用于解暑。体质偏热的人一般容易上火，经常出现便秘、口腔溃疡、口干口渴等症状。，适合吃菠萝蜜、甜瓜、火龙果。

扁平水果:

适合人群:大部分人。

常见的扁形水果有菠萝蜜、木瓜、苹果、红提等。这种鲜果不温不热，不冷不冷，性平，适合大多数人食用。

根据中医的详细介绍，无论身体是热是冷，都可以适当吃些平的水果，其寒热特性并不显著，相对平静。不用担心鲜果茯苓的效果和本身的体质。

水果特性列表2水果也分寒性和热性水果。

“坐对位置”才是正道。

我国著名中医养生专家、北京中医药大学养生室教授张说，到了夏天，市面上的水果品种越来越多。因为水果好吃又有营养，堪称大家的最爱，女性朋友绝对不会离嘴。但是很多女性朋友只知道吃水果对身体好，所以经常从市场上买回来随意吃。不管愿不愿意，吃了之后，他们认为补充ABCD维生素可以帮助他们减肥，美化自己。

其实一定不要小看选水果的学问。就像人的急躁和慢性一样，水果也分寒、温、平。什么季节吃什么水果，只有“坐对了位置”，水果才能发挥出符合个人体质的有益健康的“奇效”。

桃、杏、李适合不同的人。

“桃子滋养人，杏子伤人，人埋在李子树下”，“吃一筐烂杏不如吃一个好桃子”...桃子、杏子和李子是夏季丰富的水果。千百年来关于三美果的悖论在女性朋友中非常流行，很多人把它作为吃水果的重要原则，干脆选择桃子作为主果，对杏子和李子嗤之以鼻。这在营养专家看来是非常幼稚和不合理的。

山东省千佛山医院营养科主任杜说，杏子含有更多的黄酮类化合物。黄酮类化合物可以预防心脏病，减少心肌梗塞。杏是维生素B17含量最丰富的水果，维生素B17是一种极其有效的抗癌物质，只杀死癌细胞，对正常和健康细胞没有毒性。南太平洋岛国斐济是世界上独一无二的无癌国家。

这个国家盛产人们喜欢吃的杏。据调查，这个国家没有出现过因癌症死亡的情况，居民的预期寿命很长，因此被称为“长寿之国”。据科学分析，经常吃杏可能是斐济人长寿而不患癌症的主要原因之一。

话梅对肝病有很好的保养作用。李子中的维生素B12能促进血红蛋白的再生，贫血人群适量食用李子对身体健康大有裨益。李子的美容效果很奇特。经常食用新鲜李子，可以使面部光滑如玉，是现代美容不可多得的天然精华。梅酒被称为“常驻酒”。

当然，杏子、李子果酸含量高，食用过量容易引起胃痛。古人提倡少吃杏子和李子，因为它们性微温，但正因为如此，它们更适合虚寒体质的女性朋友。

杜说，人们常说桃子养人，主要是因为桃子是和平的。桃子有补气血、滋阴生津的作用。适用于大病后气血不足、面黄肌瘦、心悸气短的患者。桃子含铁量高，是缺铁性贫血患者的理想补充食品。桃子含钾多，钠少，适合水肿患者食用。虽然桃子有它的优点，但是对于虚寒体质的女性朋友来说，不宜过多食用。

根据体质选择水果。

山东中医药大学附属医院主任医师、博士生导师高洪春说，根据中医的“体质理论”，人的体质分为寒、热、中性三种，女性朋友也是如此。水果也分寒热，吃的不当或者吃的过多都会对身体产生负面影响。

对于体质较弱的女性，如果怕冷、怕冷、出汗少、容易拉肚子，就要选择温热的水果来吃。如桂圆、荔枝、杨梅、桃、橙、樱桃、杏、石榴、椰子、大枣、板栗、李子等。

对于实热体质的女性，容易出现面红耳赤、口疮、口干出汗、舌燥便秘、喜欢冷饮、经常烦躁、容易上火等。他们应多吃凉性水果，如哈密瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、橙子、生菱角、荸荠等。可以帮助清热泻火。

中性体质的女性有很多选择，但菠萝和甘蔗最适合她们。

你吃的水果越多越好。

同时，营养学家指出，水果吃得越多越好。胃酸低的人不宜吃李子、山楂、柠檬等水果。经常大便干燥的人可以多吃桃子、香蕉、橘子等。这些水果有减缓的作用。许多人喜欢吃冷冻在冰箱里的水果。虽然冰镇水果味道不错，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，引起消化不良，尤其是胃寒或轻度胃炎。

每天吃多少水果最合适？中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐蔬菜每日摄入量为400-500g，水果摄入量为100-200g。一般来说，这个标准是指每天吃2个单位的水果(1杯果汁或1个中等大小的水果相当于1个单位)。

不同的水果含有不同的营养成分。所以水果品种的选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分几次服用。

日前，有科学家发现，一天吃几次水果可以预防癌症，于是一些国家掀起了“一天吃五次水果”的运动。

水果特性列表3补铁的水果

此外，水果也富含铁，多吃含铁量高的水果也有助于补铁。

水果的铁含量不是很高，对人体的吸收作用也不是那么明显。所以除了吃补铁的水果，还需要多吃补铁的食物，营养补充要多样化。应多吃瘦肉猪肝、蛋黄大枣等易消化食物、动物肝脏、蛋黄、香菇、黑木耳、鸡鸭血、豆腐皮、鸡胸肉等补充铁质，保证营养和铁质充足。

1，樱桃

发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果。樱桃富含铁和维生素a，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有营养面部，使皮肤红润白皙，消除皱纹和斑点的作用。此外，樱桃还可以缓解电脑用户长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。补铁的水果中，樱桃是上品。

2.桃树

桃子榨汁饮用后，其营养成分更容易被人体吸收，同时避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。成熟的桃子榨出的汁是黄色的。我该怎么办？味道浓稠可口。而且桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、止泻、帮助消化。总之，喝桃汁不仅能补铁，还能帮助身体排毒，在补铁水果中也是不错的选择。

3.菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷也很丰富。中医认为菠萝味甘、性平，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的功效。

此外，葡萄、樱桃、猕猴桃、龙眼、香蕉也是富含铁的水果。