女性保持年轻的三个方案【养生与健康】
动脉年轻化计划:规律运动+血糖控制+出汗+喝红酒。
经常锻炼。运动时，人体会加快血液循环，将营养物质输送到各个部位，使动脉充满活力。
少吃含糖食物。要保持动脉通畅，就要控制血液中的糖分含量，千万不能让血糖过高。
多汗。在温暖的浴室里舒服地呆一会儿，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，加强糖、脂肪、蛋白质等物质的代谢，促进代谢废物的排出。
喝点红酒。在中医中，酒有活血化瘀、疏通经络的作用，有助于血管舒张，所以适当饮用对动脉的年轻化有独特的作用。尤其是葡萄酒，由于其天然原料和酿造工艺，含有多种氨基酸、矿物质和维生素，不仅能促进新陈代谢，还能清除氧自由基。少量饮用可以促进血液循环，美容养颜。
脾胃返老还童计划:四个减龄食谱
憔悴者的老化饮食。科学家发现，希腊和意大利西西里岛的居民寿命更长，人们看起来更年轻。他们的饮食以鱼、坚果、水果和蔬菜、橄榄油、谷物、大蒜和红酒为主，这有助于女性保持年轻。
焦虑者的减龄食谱。天然叶酸有缓解精神压力的作用。当你被工作压力压得喘不过气来时，它可以通过脑屏障进入脑组织，缓解紧张情绪，预防精神疾病。动物肝肾、绿色蔬菜、酵母、麦芽、蛋黄中叶酸相对丰富。
肥胖人士的减龄食谱。脂肪并不全是坏事。四种脂肪中，饱和脂肪和反式脂肪对人体有害，会导致动脉粥样硬化，加速身体衰老。它们存在于红肉中，如猪、牛、羊等四足动物的肉，饼干、薯片等甜脆食物中。多不饱和脂肪对衰老没有影响。单不饱和脂肪有助于提高血液中高密度脂蛋白的水平。它们存在于鱼、花生、玉米和坚果中，让你更年轻。
面部老化的人的减龄食谱。大豆中富含的大豆异黄酮，其分子结构与雌激素相似，发挥微弱的激素作用，所以多吃豆制品自然可以减龄。因为三文鱼含有一种独特的脂肪酸，可以刺激神经，修复受损细胞，促进皮下肌肉收缩和紧张。西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，具有降低血压、增加血管舒缓度、帮助抚平皱纹、使皮肤嫩滑的作用。
肌肉年轻化计划:一保二柔三稳
保持稳定的体重。对于很多依靠节食减肥的人来说，脂肪的减少是没有规律的。节食时，腿部脂肪减少。增加饮食反弹后，脂肪可能会在腹部等部位长出来，影响周围的肌肉。食物的减少也使肌肉因缺乏营养而松弛，所以最好的减肥方法就是坚持锻炼，作为生活习惯的一部分。
灵活你的身体。给身体做一些拉伸运动，这是延缓肌肉和韧带老化的唯一方法。这样的锻炼使你的肌肉活跃起来，延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛，使你全身富有弹性。
稳定内分泌。人体的内分泌系统对肌肉组织有重大影响。良好而稳定的性激素水平会让女性的体态更加优雅。但一旦出现内分泌紊乱状态，支撑肌肉力量的激素缺失或不稳定，肌肉酸痛、脂肪增多，就会频繁出现老态。