每天早上是1点到5点，怎么健身？

这样的工作时间还考虑保健吗？这已经不能叫养生了，只能叫努力减少对自己身体的伤害。每天11: 00到3: 00是人体造血、排毒、修复身体最重要的时间，也就是最滋补的时候，你在这个时间段是活跃的。错过这个时间，一天睡10小时也没用。身体和精神总会一天天崩溃。只能选择早睡，饭后运动一两个小时，等食物完全消化后再睡觉。晚上不要吃太油腻的食物，增加消化系统的负担。早上下班，不要急着回去倒头就睡。睡觉前一定要吃早餐，锻炼半到一个小时。每天抽出时间锻炼身体，才能保证身体的伤害更慢。