白领必知的五大心理保健技巧
白领必知的五种心理保健技巧都说职场如战场。中国总人口中约有10%的人存在心理障碍，城市中有25%的人存在显性或隐性的心理危机，其中白领群体相当突出。学习白领必备的五大心理保健技巧。
白领必知的五种心理保健技巧1一、友善的技巧
美国著名精神病学家莱斯福德·威廉姆斯(Lesford Williams)发现，容易生气和嫉妒的女性比冷静和信任的女性死亡率高4倍，由此得出结论:对同龄人不友好的女性更容易早逝。这是因为友好的态度可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌，这些物质可以将血液流动和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高机体的疾病控制能力。而不善良的女性往往会觉得对不起别人，常常怒火中烧，导致肾腺激素等应激激素大量释放，使血管收缩，心跳加快，肌肉收紧，导致不良情绪加重，心理和行为恶性循环。所以，对于现代职场少女来说，倡导一种友善的处事方式显得尤为重要。
第二，开阔眼界
也就是通过营造一个有利于自己轻松工作生活的环境，让自己始终保持一种舒适的状态，从而达到健康长寿的目的。如果一个人的价值错位，名利充斥着嫉妒，心胸狭隘，目光短浅，整天过着压抑、阴郁、沉闷、无趣的生活，他看到的社会就是黑暗、肮脏的。久而久之，这个人就会失去对生活的审美，内心充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人无论走到哪里，生活氛围都不可能是和谐轻松的。所以，职场女孩要想成为一个价值观正确的女人，就要有良好的心理素质，心胸开阔，淡泊名利，对身边的人慷慨大方。没有危机和是非，她身边的生活氛围永远是和谐轻松的。
第三，禁欲
爱闲恶劳是一种不好的生活方式，中医认为“饥、饱、劳、闲”致病。随着生活的稳定和富裕，人们的饮食和日常生活都比过去有了很大的改善。吃营养，住舒适，自驾游，舒服，少运动，往往会导致“逃病”。患逃避症的人大多是“吃饱了没事干”。无聊，日常生活变化无常，要么懒散困倦，要么坐以待毙。民间谚语说:“坐着等午睡，然后睡着等病。”打工妹逃课症的防治在于勤奋和努力，重要的是克服抑郁和不上进的负面情绪。要根据自己的条件选择一到两门艺术，每天安排一些家务劳动和体育锻炼，促进身体健康。
第四，敬业
专家认为，敬业是职场女孩心理健康的标志之一。在工作中，我乐于工作，并能从工作中获得满足感。能够在工作中与他人建立和谐的关系，愿意与他人沟通。对人的态度积极多于消极；对自己所做的事情有恰当的认识，乐观积极，愿意努力发掘自己的身体、精神和智力潜能，安全地接受不可弥补的缺陷而不会过于自卑；工作中的问题可以用实用的方法解决。
五，宁静
工作女孩的生理现象表现在日常生活中。大多数职业女性不像白领男性那样心胸宽广，她们多疑、多愁善感、抑郁且易怒。用一句话概括，他们缺乏宁静。特别是在工作女孩离职和更年期之前，这种表现更为突出。虽然这些都是生活变化导致的精神障碍，但是如果不加强自身修养，会对职场少女的健康产生影响，导致疾病。所以养生的方法主要是平复心情，保持心灵的清净，不贪不虚荣，保持精神在里面不散。这样的话，病就永远不会来了。另外，对于地位能与时俱进的人，不羡慕地位高的人，也没有嫉妒和傲慢。这是保持健康的方法。现代医学研究表明，在和平状态下，能增强免疫功能，使新陈代谢旺盛，气血调和，从而调整气血阴阳，最终达到“阴阳为秘，神为正”的目的。
白领必知的五种心理保健技巧2。白领的一些心理问题
问题1:成功人士更需要调整自己的心理。
一个主管销售的副总经理，全心全意为企业工作了10年，立下了汗马功劳。但他觉得“收获”和“付出”并不相称，尤其是和总经理相比，心理更不平衡。但是他没有信心单干，所以极度矛盾痛苦。
回答:白领更容易被人际关系问题、情绪问题、情感问题、心理压力问题、性格问题、神经症等等困扰。而且这些问题是不能告诉亲戚朋友的，也不是吃药就能解决的。所以心理医生的帮助应该是他们生活中很重要的一个因素。
问题2:打工妹善良又苦涩
很多工作好收入高的白领女性并不幸福。自卑、孤独、恐老、追求畸形美是白领女性常见的心理问题。白领女性有很多常见的心理问题，比如不会处理好人际关系，想法不切实际；看到其他女性盲目模仿的成功，结果适得其反；缺乏自信；有钱，有房，有车却没有朋友，让我感到孤独。为了美丽或者表现自己而穿上奇装异服，无节制的减肥，幻想自己可以更美。此外，婚恋问题也很多:一些未婚者害怕与异性接触，恐惧婚姻；已婚人士存在夫妻性格和心理不和谐、性生活不和谐、婚外情等问题。
答:如果这种心理压力超过了承受限度，不仅会引起心理障碍甚至精神疾病，还会引发身体反应，如内分泌失调、月经失调、乳腺增生等，严重时甚至会导致疲劳综合征。徐医生认为，心理问题主要是因为不了解自己。白领女性要知道自己的优缺点和存在的问题，及时调整，必要时求助心理咨询和治疗。
问题三:警惕第三种状态。
长时间精力充沛地工作生活并不容易。相反，许多人都经历过抑郁、疲劳、不愿运动、失眠、头痛和注意力不集中。有些人甚至长期或经常出现这种情况，但可以去医院检查，出院后仍然感觉不舒服。在医学上，这种介于健康和疾病之间的边缘状态被称为灰色状态或第三状态。白领是第三状态的主要人群。
回答:在这个阶段，人容易产生无目标感和精神疲劳。他们应该重新评估自己的能力和价值，找到新的更高层次的人生目标。如果工作岗位近期不太可能改变，但是单调的工作内容让你没有工作的动力，那么你就需要考虑学习新知识，更新心态了。新事物总会让人好奇，让人兴奋。
问题四:年龄恐慌症袭击中年白领。
张小姐大学毕业后进了一家外企。她的年轻和高薪一直让人羡慕。十几年后的今天，她的心情开始低落，她不得不为自己的未来担忧。她想在国企或事业单位找一份稳定的工作，但几乎所有的招聘条件都要求35岁以下。
回答:其实人力资源专家认为，35岁到50岁的中年白领有自己的优势，丰富的经验是不应该浪费的宝贵财富。目前中年白领有几个比较好的办法，比如出国留学增加含金量，从而增加升职的机会，开公司自己当老板。