排毒养生秘籍目录

第一，毒素对人体的影响

毒素是什么意思？

有哪些毒素？

毒素根据中医理论可以分为几类。

毒素会产生什么疾病？

人体毒素现状到底有多严重？

毒素对人体有什么危害？

毒素引起的代谢综合征

过量毒素的早期预警信号

二、人体毒素从何而来？

从空中来

来自水源

从房间里出来

来自食物

来自毒品

从人体中

第三，排毒刻不容缓。

排毒是治病的关键。

排毒可以起到很好的保健作用。

排毒是美容养颜，延年益寿的保证。

人体的排毒系统有哪些？

不要等到毒素大量积累才想到排毒。

排毒是一个长期的工程。

创造健康无毒的生活

排毒方法主要有哪些？

如何应对戒毒的副作用

第二章健康饮食，排毒首选

首先，良好的饮食习惯是健康的基础。

试着从你的饮食中排出毒素。

一定要吃早餐。

每天主要吃午饭。

晚餐怎么吃？

只吃八顿饱饭。

铝制饮具和易拉罐对健康有害。

彩色陶瓷餐具有害健康。

吃带糠的米饭有益健康。

减缓衰老，减少糖分摄入。

暴食粉条容易引起铝中毒。

油炸食品不宜多吃。

不适合空腹吃的食物

菠萝很好吃，不宜多吃。

蔬菜对健康有害

需要消除的饮食习惯

日常饮食主要是素食

素食者要注意营养均衡。

不要用橘子皮泡茶。

健康饮食的饮食原则

第二，有助于排毒的营养

水是排毒的载体。

膳食纤维是肠胃的清道夫。

蛋白质是饮食金字塔的基础。

矿物质是不可或缺的营养素。

维生素是健康和美丽的源泉。

维生素A使皮肤有弹性。

维生素B1消除疲劳。

维生素B2促进生长和发育。

维生素B3使皮肤更健康。

维生素B6维持免疫功能

维生素B12维持神经系统的健康。

维生素C具有抗氧化和解毒作用。

维生素d预防骨质疏松症

维生素e是血管清道夫。

维生素缺乏的迹象

三、其他饮食排毒方法

生食解毒法

素食排毒法

禁食解毒

饮用水解毒方法

喝茶排毒

醋解毒法

多吃水果

排毒食谱的其他要点。

上班族必喝的健康饮品。

饮食解毒策略

第三章锻炼排毒、健身防病

第一，运动排毒。净化身体

为什么运动可以排毒？

运动可以调动身体的排毒系统。

运动排毒可以促进血液循环，加强心肺功能。

运动排毒可以缓解压力，振奋身心。

走路是最容易出汗排毒的运动。

跳绳，跳出苗条健康

雾天户外运动有害健康。

赤脚走路有益健康。

健身房的污染不容小觑。

经常做“深呼吸”有害健康。

游泳可以排毒健身。

练武解毒

伸展运动排毒法

拉伸身体排毒法

生活中任何时候都可以做的排毒运动

曹朝阳

工间练习

运动减脂运动

活力练习

鹰爪腰旋转练习

加强心脏锻炼

庄媛对毒品的攻击

精神调节练习

回春运动

彩虹操

运动排毒注意事项

二、瑜伽，古代排毒强饭

瑜伽的优势

呼吸和冥想是练习瑜伽的基础。

有助于排毒的瑜伽姿势

高温瑜伽，全面排毒

瑜伽必做的十二套动作。

瑜伽练习中的注意事项

运动排毒小贴士

第四章按摩排毒、保健。

一、全身按摩排毒

按摩排毒机理

腹部按摩清洁肠道

肝脏按摩促进肝脏排毒

肾脏按摩促进肾脏排毒

足部按摩，清洁尿道

精油按摩轻松减肥。

自我按摩和排毒

九式全身自我按摩

按摩中的注意事项

二、刮痧排毒和穴位按摩排毒

刮痧解毒机制

刮削法

“萌”是正常反应。

干刷皮肤的好处

掌握正确的干刷方法

穴位是什么？

取穴方法

心烦易怒的穴位按摩。

针对身体虚弱和疲劳的穴位按摩

体弱多病者的穴位按摩。

抑郁症穴位按摩

痔疮穴位按摩

便秘穴位按摩

肠炎穴位按摩

皮肤老化的穴位按摩

肥胖体质的穴位按摩

第五章精神排毒与轻松生活

第一，精神状态不好

为什么精神也需要排毒？

生存的压力

心理疲劳

焦虑的

沮丧的

心理因素对人体健康的影响

心理因素对人类衰老的影响

坏心情会对人体造成什么伤害？

第二，开始精神排毒的过程

精神排毒怎么办

精神排毒小策略

精神排毒运动

学会微笑

改善心情

发挥你的创造力。

学会安静，学会倾听。

用食物来调节情绪

远离浮躁心理

远离虚荣

远离自私

远离贪婪

远离卑鄙

用自我暗示来放松自己

消除紧张的小方法

如何摆脱压力

培养快乐心情的十种方法

心理平衡练习

眼泪是缓解压力的好方法。

缓解内心的压抑

学会放松。

过有规律的生活

过简单的生活

跟着生物钟走。

第六章清洁排毒，一针见血

一、大肠清洁、排毒和保健

每个人都应该清洗大肠。

大肠功能与身体中毒

清洗大肠的准备工作

口服灌肠剂

大肠深度灌洗

马拉霍夫清肠排毒法

古印度清肠排毒法

瑜伽胃肠道清洁

二、清肝排毒

为什么要清洗肝脏？

九八日清肝胆管结石

尼娜清肝法

伊琳娜清肝法

药物清肝解毒法

一种果蔬清肝解毒的方法

第三，其他戒毒情况

肾脏排毒与保健

排石保健

淋巴系统的清洗

接头零件的清洁

吸植物油排毒

莫里森清血排毒法

西藏古方中大蒜汁的清洗方法

芦笋蘑菇汁清血法

基塞利夫清血法

第七章时尚排毒，轻松体验

一、美容排毒

芳香排毒美容

水果排毒美容

健美排毒法

耳烛排毒美容

眼部排毒保健

秋冬面部排毒

美容排毒的简单方法

二、spa排毒

水疗排毒机制

水疗排毒延年益寿法

让全身得到放松和自由的沐浴。

盐浴解毒

矿泉排毒

淋浴水疗

药浴解毒机理

药浴法

药浴用药液的制备

家庭水疗排毒法

药浴注意事项

第三，排出毒素，感觉轻松。

体内废气的产生

体内废气的危害

排出内部气体法

活性氧产生的原因

减少活性氧的方法

排便的危害和原因

如何应对通融的策略

导泻解毒法

坏胆固醇对人体的危害

我们如何减少坏胆固醇

稠血对人体的危害

稠血形成的原因

如何降低血液浓度

如何降低血液粘度

肥胖对人体的危害

如何减少体内脂肪

尿酸形成

尿酸产生痛风

如何降低尿酸

充血对身体的危害

堵塞的原因

排毒祛瘀法