冬天有什么坏处？冬天如何养生？
1.冬天有什么坏处？
1:浑身颤抖
冷风一吹，全身的肌肉都会绷紧。冷感受体被激发，传入体温调节中枢，会引起骨骼肌不自主的节律性收缩，目的是将机械能转化为热能，缓解寒冷。这在医学上叫做“寒战热”。在寒风中跺脚也是基于这个原理的本能反应。
2.冰冷的身体末端
当外界温度过低时，会有更多的血液流向身体中心，为重要器官提供氧气和营养，手指、脚趾、耳朵等外围部位会因为血流量减少而感到寒冷。所以出门要戴耳罩，或者用宽帽围巾遮住耳朵和鼻子；穿厚袜子、保暖鞋和手套；在胸部和背部穿上保暖的衣服有助于使血液流动均匀分布，保证身体外围部位的血液供应。老人、小孩等体弱者要特别注意四肢保暖。从外面进入温暖的房间，先搓搓手，再搓搓耳朵，让耳朵迅速暖和起来。不适合用热水或热物体直接涂抹。
3.清理你的鼻子
正常人每天分泌几百毫升的鼻涕，会顺着鼻粘膜纤毛运动的方向，流到后鼻孔，再流到咽部，其中一部分会蒸发或干涸，所以平时不会有鼻涕流下来。但当冷空气进入鼻腔，毛细血管收缩，纤毛运动减弱，就会出现清鼻涕或鼻涕的现象。这是鼻子对冷空气敏感的一种自我保护反射。寒冷天气出门戴口罩可以减少冷空气进入鼻腔的机会。每天用冷水洗脸一次，可以增强对寒冷的适应能力。流鼻涕的时候可以用温盐水洗洗鼻子，按摩一下鼻子。如果有点冷空气就流鼻涕，而且持续时间长，在室内也不会好转。如果怀疑是鼻炎引起的，建议去医院。
4.增加心脏负担
在寒冷的天气里，为了给身体供应能量，心率会加快，心脏的耗氧量和工作负荷也会增加。低温时，血液较稠，流速较慢，进一步加重心脏负担。一旦受到冷刺激，冠状动脉容易收缩痉挛，血压升高。原有心血管疾病的患者可出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
为了降低风险，建议如下:第一，洗澡前提高浴室温度，避免寒冷刺激；睡前用热水泡脚，促进血液循环。第二，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃大鱼大肉，降低血液粘稠度，避免血栓形成。第三，注意生活细节，比如位置变化时慢一点，不要快起来。第四，注意心“凉”的预警信号。如果劳累时突然感到左胸疼痛或压迫；突然觉得心慌，眼前发黑，感觉要掉下去了；呼吸急促、呼吸延长或无法呼吸；睡觉时突然惊醒，胸闷，呼吸不畅等。
5:气短
顶着寒风行走有时会导致气喘吁吁、咳嗽和恶心。倪冬梅说，这是因为寒冷干燥的空气会使鼻子干燥，刺激喉咙，使小气管收缩，产生呼吸压力。冬天出门，要保护好口咽，尽量用鼻子呼吸，避免冷空气进入。平时注意补水，每天不少于七八杯，蜂蜜水有润燥的作用；多吃梨、银耳、百合等润肺食物；家里可以用加湿器，保持湿度恒定。
6:尿频尿量过多
每个人的用水量在四季变化不大。冬天汗液蒸发减少，尿量也会相应增加。寒冷还可以刺激神经中枢，引起内分泌系统的调整和变化，增加排尿量。为了御寒，包括膀胱在内的大部分器官都会收缩，更容易尿频。冬天避免腰腹部受凉；保证充足的饮水量，白天增加，晚上减少，防止晚上频繁起床影响睡眠。平时不要憋尿，以免损伤膀胱、前列腺等器官。
7:肚子缩成一团。
感冒时，肚子里的肌肉和血管会收缩，就会出现胃痉挛，就像抽筋一样。如果这个时候吃生冷硬的食物或者难以消化的大鱼大肉，更容易给肠胃带来负担。所以，冬天一定要保持肠胃的温暖。少穿短衣服，尤其是不露脐的衣服；多吃温热易消化的食物，如热粥、热汤、炖菜等。，但肉类不宜多吃；定时定量三餐，让胃保持有规律的胃酸分泌周期。需要提醒的是，冬天吃火锅、麻辣烫虽然可以暖身，但不宜多吃，否则会诱发消化道溃疡。
8:关节僵硬
寒冷会导致肌肉收缩，血液供应和滑液分泌减少，关节周围组织(包括肌肉和韧带)顺应性差，所以很多人会感到肌肉酸痛，关节僵硬，关节炎疼痛加重。气温骤降时，大家一定要及时添衣保暖，避免长时间呆在户外。登山、爬楼梯等运动会增加关节负荷，不适合冬季。如果要运动，一定要做好热身，避免剧烈运动后僵硬的四肢受伤。饮食上要注意补钙、维生素、蛋白质等。，并多吃牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃等。
9.感到沮丧
有些人在冬天会情绪低落，没有精力，容易生气，这就是所谓的“季节性情绪障碍”。冬季日照时间短，褪黑激素(一种控制睡眠和清醒节奏的激素)紊乱，使能产生“快感”的血清素含量发生变化。在寒冷的天气里，人们的活动和社交活动减少，也会带来抑郁。冬天阳光明媚的时候，出去晒晒太阳；在不太冷的时候，加强户外运动对赶走抑郁很有帮助。如果家里的灯光换成暖色，有助于改善心情。
2.冬天如何养生？
1.保暖:在冬季养生常识中，保暖是保证健康的关键。首先要注意穿衣，及时增加衣服，注意全身保暖。其次要注意脚部保暖，因为寒气来自脚底，外界的寒气大多从穴位丰富的脚部侵入身体。保持双脚温暖是非常重要的。
2.禁欲:冬季对应肾水。肾藏精，是藏精之本。肾精关系到人体生命生长、发育和生殖的全过程。肾主骨，生髓，髓与脑相连，与人脑功能有关。冬季养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。肾精的保存主要是节欲，减少房事，避免房事过多。另外，适当的气功指导可以补肾藏精，不妨多练。
3.多晒太阳:冬季阳气内敛，外阳不旺。多晒太阳是调节七情、克服不良情绪的自然疗法。阳光可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光下，心情自然会开朗起来，坏心情也就消除了。冬天寻求一种安静的心境，可以让你神清气爽。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促进钙的吸收，从而强健骨骼，这也是储存精气的必经之路。
4.早睡晚起:根据冬季要隐藏的保健要点，最适合住密室，保暖衣服，调整饮食，适应寒冷的温度。早睡晚起，避免霜冻。早睡晚起，一是可以避免与外界多接触，从而避免外界寒气的侵袭，二是可以保存精子。这样的作息方式减少了很多活动，也减少了很多消耗。另外饮食起居衣物都保养的很好，正好符合冬天躲起来的要求。
5.不宜频繁洗澡:阳气内敛的时候，如果被汤和火逼着，肯定会出汗。中医认为汗液为心之液，属于人体内的阴道液，不能随意损伤。出汗过多或过多易损伤阴道液，不符合冬季养生要点，阳气会随阴道液泄散，导致人体免疫功能下降，骨肉变薄，易受伤，外感多病。
3、冬季卫生注意事项
1注意多喝水。
要补充夏天流失的水分，而秋冬季节非常干燥，每天都有大量水分通过皮肤蒸发，所以补水是必不可少的。建议你根据日常活动量喝水。一般情况下，每天至少要喝8~10杯水，不要喝太多水，以免产生不良影响。
2.健康饮食
饮食以滋阴润肺为主。老年人和肠胃相对较弱的人早餐可以喝粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对保肝益肺大有裨益。
3、注意保暖
秋冬季节气候寒冷，要注意保暖，切不可雍容华贵，也不可温吞，以免感冒生病。最好的办法是做一些体育锻炼，比如晨练、慢跑，提高对疾病的抵抗力。