养生的秘诀怎么吃水果养生？

第二，带皮蒸苹果容易消化。

第三，橘子生吃容易上火，橘子皮煮熟了增加食欲

如何吃健康的水果？

红枣含有丰富的脂肪、蛋白质、胡萝卜素、糖、维生素C、B族维生素、维生素P、磷、钙、铁等营养成分。其中，水果中维生素C的含量名列前茅，被誉为“维生素之王”。国外一项临床研究表明，连续吃大枣的患者比单纯吃维生素类药物的患者恢复健康的速度快3倍以上。

但蒸枣更有利于消化，适合脾胃虚弱的人食用。如果气血亏虚，肝肾不足，不妨枸杞鸡蛋蒸大枣。普通人不妨把红枣和山药一起炖。大枣对半切开，山药切丁；两者用冷水蒸，分水；水开后，慢慢蒸20分钟。

早上喝比较好。如果晚上吃水果喝果汁，肚子很容易胀，会头晕。建议睡前不要吃水果，不容易消化。早上吃消化比较好。

一定要时令吃水果，因为冰藏时间太长会使水果的营养成分流失变质。而且一天吃两份新奇的水果就很好，所以我经常吃维持心脏的苹果和香蕉。

在以下情况下，你可以尝试用水果来保护自己:

使用过度用脑、失眠和睡眠不好的恢复剂:西红柿和木瓜。

番茄中的番茄红素可以修复因睡眠不足而受损的细胞，使昏昏欲睡的头脑恢复正常。煮熟的西红柿效果更好。试试西红柿炒鸡蛋。

熬夜后经常出现便秘、胃痛等发炎症状。可以吃木瓜健胃通便，用青木瓜炖排骨汤维护胃壁。

问候后缓解胀气:杨桃、菠萝、火龙果

吃喝导致消化不良，可以把杨桃切片，撒点岩盐吃。杨桃有维生素C促进食物消化，避免致癌物亚硝酸盐的合成，是问候后很好的解毒剂。

金凤梨利尿消食，特别是含有蛋白酶能加速肉的分解，有时吃烧烤食物过多，腹胀不舒服，吃新鲜凤梨能迅速消除胀气。

火龙果润肠通便。也是问候后很好的“应急”水果，偶尔情绪低落的时候，吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴霾。

天气太热不能降温:椰奶，西瓜

我刚从烈日下回到房间，身上是热的。我还不如喝点椰子汁解暑。

西瓜是很好的“降温”药方，也是中医的天然退烧药(俗称白虎汤)。看医生的时候，如果感觉额头发烫，有点发烧，我就喝一杯西瓜汁(不加冰)，西瓜会利尿，很快就会降低体温。

流感季节自然接种:番石榴、异国水果、桶橙。

宜兰最值得推荐的番石榴——红心番石榴，营养成分高于其他番石榴，含有维生素C、钾、磷、硫等矿物质，能加强淋巴碎裂，防止污染。

秋季盛产的猕猴桃，具有清热利尿的作用，富含抗氧化成分，能增强抵抗力，减少细菌和感冒病毒的纠缠，还能增强心血管功能；冬天桶装橘子也可以预防感冒。建议吃带白络的全瓣，可以润喉，效果更好。

工作大量出汗后，筋肉补充:红甘蔗。

干渴清凉饮料:莲雾

喉咙卡卡祛痰剂:枇杷

用脑过度后激活大脑:桂圆和苹果

桂圆是“智慧之果”，启迪大脑。遇到连续加班或者考试，就会变得索然无味。吃桂圆可以恢复体力，思维敏捷。但桂圆性热，口干或有炎症时不要吃。

气色不好，补血养颜:桑葚和葡萄

紫桑子行气活血，养目乌发，抗衰老，使人气色好。血色不好的人可以吃，但通常要吃一两个月。

葡萄汁可以滋补肝肾，补益气血，使头发变黑，葡萄皮上的维生素P可以修复神经，甚至连喝带籽的果汁也有较好的抗衰老效果。

皮肤老化粗糙需要美白:柠檬、桃子、柚子。

保持血管弹性，呵护心脏:香蕉和草莓。

劳务工壮壮:柚子