冬季保健需要注意什么？

1，调养，动静结合。

中医认为肾主水藏情，志在惊畏，对应的是冬之气。“黄帝内经苏文？六脏象论说:“肾主蛰，精也封。“心主火，藏神。只有水火相应，心肾相交，才能心清心静。因此，冬季月份关闭时，应调养心脏和肾脏。天气晴朗时，多到户外晒晒太阳，多参加各种文化娱乐活动，注意动静结合，运动健身，静中有爽，健中有健，一扫旧日之气，神清气爽，充满活力。

2、起居常，聚阳护阴。

冬三月宜采聚阳护阴，养“藏”的原则。《黄庭经》云:“冬三日，干坤闭，万物隐，君子慎，戒淫，止言，待阴阳定。”所以冬三月要早睡晚起，节制情欲，保存肾阳。穿卧铺要注意防寒保暖。但温度过高，以免惊扰内阳，使之外泄，或内热积聚，形成阴虚火旺、痰热瘀结，导致春季温病，或诱发旧病复发。

3、冬季练三九，强筋健骨。

冬季锻炼如何体现“冬储”？第一，我们不提倡早上练得太早；第二，不要“汗流浃背”以免着凉，同时也要避免因出汗而着凉感冒。最好的活动是太极拳、散步、慢跑、游泳、骑自行车、做体操、跳绳和跳舞等。，这些都不适合剧烈运动，尤其是老年人。大冷天不要做一些超强度的运动，也不要大汗淋漓。只要全身暖和，四肢不停滞。

4、冬季进补，春来如虎

冬季三月，天气冰冻，树木枯萎，万物精华被封，新陈代谢缓慢，是一年中最适合进补的时候。冬季进补可以萌发生机，养精蓄锐，有助于阳气的生长，为来年春天直至全年的身体健康打下基础。进补要因人而异，即从气血充足、阴阳两虚中选药选食:气虚者，可用人参、党参、北芪泡茶或煲汤；血虚者可选择阿胶、当归、元肉芍汤服用；阴虚者，可食用鸭、鹅、龟；或者选择熟地黄、生地、枸杞子、龟板等。阳虚的人可以吃羊肉、鸡肉等温性食物，有温中益气、填精益髓的功效；或者选择杜仲、鹿茸等研末服用，或者烧茶煲汤服用。