经常熬夜会对身体有什么危害？

第一，失忆。正常情况下，人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，以支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经在晚上是兴奋的，所谓松弛，熬夜后交感神经在白天很难充分兴奋。

这样，人在白天就会出现没有精神、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

第二，阴虚旺。对于熬夜的人来说，身体超负荷运转，所以容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是常说的上火。

另外，熬夜的时候，人的生活往往是不规律的。因为要熬夜，有的人晚饭会吃得多，有的人饿了会大吃一顿。所以，熬夜的人往往会有肠胃问题，比如消化不良。

第三，诱发心脑血管疾病。人在熬夜时处于紧张状态，无法放松，导致血管收缩异常，血压高于正常人，容易诱发高血压或加重病情。目前心脑血管疾病的发病率逐渐升高，年轻化，经常熬夜或是诱因之一。

第四，增加患癌风险。熬夜会使内分泌激素水平紊乱，使细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变，增加患癌风险。

第五，夺走好视力。熬夜相当于眼睛超负荷，对眼睛的伤害不仅仅是“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长时间熬夜，眼睛超负荷，会导致视力的功能性下降。

第六，失眠抑郁。熬夜伤害身心。很多年轻人晚上熬夜，白天犯困，出现神经衰弱等问题，甚至会导致抑郁症。

七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降、内分泌失调可能导致各种妇科疾病；对男性的危害包括头痛和皮肤损伤。最严重的是可以影响精子的质量、数量和存活率，对以后男性的正常生育能力有一定的影响。

为了尽量减少对身体的伤害，你可以这样做:

1，睡懒觉但按时吃饭。

喜欢熬夜的人经常饮食不规律，不能按时吃饭，导致消化问题。

2.睡懒觉不是“洗懒觉”。

皮肤作息时间为22:00-23:00进入夜间保养状态。“晚睡者”应该在这段时间进行皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午午睡10分钟也很有用。

3.喝足够的开水。

熬夜，身体会缺水，熬夜期间要注意补水。可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既补身体又有去火的功效。

4、熬夜营养好消化。

零食应以能迅速分解成葡萄糖的糖类食物为主，辅以面条、鸡蛋、花菜、苦瓜、大枣、山楂等富含蛋白质和维生素c的食物，经常熬夜时，白天也要加强营养，尽量多吃鱼、蛋等营养丰富的食物。

5.多去户外走走。

新鲜空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后无精打采的好方法。