瑜伽能减肚子瘦大腿吗？

侧向角度扭转

作用:这个体式可以增加脊柱的血液供应，强力按摩内脏，促进消化。能很好的消除宿便，帮你减少腰腹脂肪。

双腿多开一条腿，然后前腿弯曲90度，扭动上半身，让双手接触地面。手臂和前腿应该互相弯曲，所以利用这种阻力来帮助扭转。上臂伸得太远，然后脊柱要在一条直线上，也就是说，上手掌的指尖到后脚的脚跟，整个身体要保持在一条直线上，不要扭曲，这样才能充分拉长身体。这种连体会比三角捻难度大，做不到的话可以用手在下面垫砖。

巴拉德瓦加主席

作用:这是治疗腰痛特别好的方法。而且因为需要扭动，所以对消化系统和整个腰腹区域都会有很好的作用。

坐在椅子上时，双脚着地，双腿呈90度。你可以在膝盖内侧垂直拿一块砖，帮助你固定双腿，而不会倾斜骨盆。双手抓住椅背开始吸气并向上拉长脊柱，呼气时从骨盆根部开始旋转整个脊柱。把器官拉开，打开适当的空间然后扭动，把体内的毒素挤出来。

马里克三世

臀部坐高，弯曲双腿在臀部铺上毯子，使两侧骨盆高度相等。下支撑腿、脚跟、大腿面要牢牢压在地面上，双脚要勾住，保持支撑稳定。扭的时候注意抬起后腰，不要弓着背。整个脊柱是垂直的。两边的侧筋也要互相垂直，是等长线。

巴拉德瓦加

作用:这个体式可以增加脊柱的血液供应，强力按摩内脏，促进消化。能很好的消除宿便，帮你减少腰腹脂肪。

坐在毯子上。抬起毯子，让骨盆两侧高度相等，而不是倾斜。腿和膝盖并拢，然后上面折叠的腿和脚踝要放在脚的中央，所有脚趾都要放在地上。双手均匀用力，呼气时扭动身体，使腰腹扭动，增加脊柱的活力和供血。这是坐姿练习。