想要健康长寿，主要靠自己！46岁以后，记住“三诫”，多做四件事。
人生是自己的。不要等到自己身体状况出了问题，再躺在病床上感叹自己年轻的时候太放纵了。
46岁以后，人逐渐进入“人生高发期”。想要健康长寿，还是要靠自己，记住三诫，多做四件事，开始养生也不迟！
46后，谨记三诫。
1，戒烟
吸烟有害健康，因为香烟含有二十种毒素，如尼古丁，是一种油状液体，无色、苦、臭，性能很强。尼古丁进入人体后，会产生多巴胺，使人上瘾，对人的健康有害。
长期吸烟，如果长期大量吸烟，会损害肺部，严重时甚至诱发肺癌；另外，香烟中的有毒物质会进入血管，堵塞血管，容易诱发心血管问题。
2.避免高糖食物
甜食通常含糖量和热量都很高。许多人喜欢吃甜食，如碳酸饮料、蛋糕、巧克力、果脯等。如果长期食用这些食物，容易发胖，还容易使体内血糖升高，诱发高血糖，对人的健康极为不利。
3、戒掉冰水
夏天来了，冰水成了很多人最爱喝的饮料，但是这种喝冰水的习惯真的是不健康的，因为胃和血管是不能被冰水刺激的。长期喝冰水会影响消化吸收，还会引起胃痉挛、胃痛、腹泻，甚至严重的血管收缩，对血管不好。
46后，多做四件事。
1，慢跑更
现在很多人长期久坐，对身体造成了很大的伤害，会影响血液循环，导致很多疾病，比如肥胖、便秘、高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等等。
所以，如果你想要健康，我建议你多做运动，而慢跑是一项非常容易和简单的运动。慢跑可以促进你的健康，对你的身体非常有益。慢跑可以加强肠胃蠕动，促进消化吸收，改善便秘；慢跑还能提高机体免疫力，改善心肺功能，降低血液粘稠度，加速机体代谢能力，有效延缓衰老。
2.多晒晒太阳
夏天的阳光很强烈，很多人都不愿意出去晒太阳，怕被太阳中的紫外线晒伤。事实上，太阳是自然界中最强的阳。多晒太阳，尤其是背部，有助于激活阳气，提高身体的祛病能力，对健康非常有益。
如果你觉得太阳太大，就不要选择中午晒太阳。你可以在早上太阳升起的时候让背部充分暴露在阳光下，享受阳光浴，接收阳气，改善体质。
3.玩得开心点。
46岁以后，是健康的分水岭。这个时候人要懂得积极面对生活，遇事冷静，不骄不躁，与人为善，多笑多乐，以积极的心态面对一切，让生活变得更加美好。
4.多喝水
水滋养万物，我们的身体更需要水来滋养。如果身体缺水，皮肤会失去弹性，血液会越来越稠，身体基础代谢变差，排毒能力变弱等等。这些都说明了一个问题，就是身体缺水，健康受到威胁。
所以要保持多喝水的习惯，每天保证1500-2000 ml的水，为身体补充足够的水分，帮助身体排毒，帮助各器官的恢复。
那么，喝什么水最好呢？那就是白开水，号称“灵丹妙药”。白开水经过高温煮沸后，蒸发掉一些有毒物质，留下一些有益成分，所以喝白开水对身体非常有益。
人到了一定年纪，一定要多花时间保养自己，做好这些事，有利于身体健康，延年益寿。
注:图片来自网络。