坐月子后总是口渴怎么办？渴了怎么办？
1，喝小米粥
新妈妈喝小米粥可以让身体摄入的水分比吃的多，可以缓解产后口渴。同时，小米具有清热、健胃除湿、宁胃的优点，对很多内热脾虚的妈妈都有很好的疗效。
2.吃苹果
生津止渴是苹果的一大优点。吃苹果可以给新妈妈补充水分，苹果也可以保证妈妈补充膳食纤维。但如果是身体虚弱、脾胃虚弱的新妈妈，最好不要生吃苹果，以免增加肠胃负担。可以把切片的苹果和粳米放在一起煮粥，也可以榨苹果汁煮沸后再喝。
3.服用维生素C片
服用维生素C片非常适合口渴严重的新妈妈。可以用温水送服，既能解渴，又能补充新妈妈的营养需求。
4.吃中药
坐月子期间长期口渴的新妈妈可以咨询医生，服用中药缓解口渴症状。如将50克观音串或荔枝壳放入水中煮沸，过滤后作为水服用，有一定的解渴作用。
5.温开水
温开水可以不经消化直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈的水。但在坐月子的第一周，新妈妈要一次少量饮水，避免一次大量饮水，以免给肠胃造成过重负担。
6、精神救济
新妈妈在坐月子期间不能喝太多的水，但可以在精神上暗示身体，比如举起杯子，吞咽，或者用水湿润下唇，也可以让新妈妈感到解渴的快乐。
7.坐月子后口渴的原因
1，新妈妈产后口渴是一种自然的生理现象，因为产后失血过多，排汗增多，津液受损，肝脏排毒产生的多余热量没有及时排出，于是发生了产后口渴。
2.新妈妈和妈妈在哺乳时，体内释放的激素也会刺激妈妈，让妈妈口干舌燥。
3.水和各种营养物质是新妈妈乳汁的重要组成部分。随着母乳的排出，水分也随之流失。失水后，中枢神经系统向大脑传递缺水的信号，使母亲感到口渴。
4.新妈妈要警惕糖尿病、甲亢等因素引起的口渴。主要原因是体内激素的变化，影响体内平衡。此外，如果新妈妈患有肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾积水、脑损伤等疾病，也会出现产后口渴等不良症状。在医生的建议下，服用中药汤剂缓解口渴症状。
8、坐月子解渴食谱
(1)沙参麦冬冰糖饮料
功效:适合产后口渴严重、口干舌燥、容易上火、体质较好的新妈妈。
原料:沙参15g、麦冬10g、竹叶5g、甘草3g、天冬10g、冰糖适量。
做法:将沙参、麦冬、竹叶、甘草、芦笋放入锅中熬汤，加冰糖温饮，每日一剂，分多次少量服用。
(2)生脉止渴粥
功效:适用于产后口渴虚弱的新妈妈，但不适用于胃满、口腻痰多、消化不良、舌苔厚腻的妈妈。
原料:党参30g，麦冬20g，五味子知母10g，石斛20g，粳米100g，蜂蜜适量。
做法:将党参、麦冬、五味子、知母、铁皮石斛加水煎煮两次，每次30分钟，过滤去渣；将两次煮好的汤加入粳米，煮成粥，加入蜂蜜；每日一剂，空腹服用2-3次。
(3)梨和香蕉饮料
功效:适用于产后口渴，阴虚燥热明显的新妈妈。
材料:梨1个(去皮)，香蕉2个(去皮)，红枣2个，枸杞6克，冰糖少许。
做法:先将红枣、枸杞煮10分钟。天气稍暖时，将梨和香蕉切碎，加入少许冰糖。每天一剂，随时服用。
9、产后饮食指导
1，清淡饮食被大家称赞:吃蔬菜水果时避免添加各种酱料。虽然生菜沙拉和水煮蔬菜是减肥者的理想食物，但如果你给它们涂上厚厚的一层沙拉酱和肉酱，减肥计划就泡汤了。因为油、味精、酱油等调料都是高热量的东西。
2.素食搭配是最基本的原则:盲目听取前辈意见，不吃蔬菜的时代已经过去了，素食搭配是最基本最重要的原则。荤素搭配，营养均衡，不仅让你的身体获得足够的营养，还能避免营养过剩。
3、多喝白开水促进排毒:每天八杯水有助于身体平衡电解质，促进新陈代谢。多喝水，这是加强排毒的必须。人体的一切生化反应都必须溶于水，包括废物的排出。所以，产后一定要增加水分摄入。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜和水果是许多抗氧化营养素的良好来源，如维生素C、维生素P等。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少对我们细胞的损害。
5、多吃粗粮预防便秘和大肠癌:除了米饭，平时可以吃糙米、谷类等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄入热量，得不到营养。所以，用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米是很有必要的。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘和大肠癌。这对想减肥的人有好处。
6.过饿过饱不仅对肠胃有害，也不利于减肥:如果热量摄入受到过度限制，往往会让人饿到一半。但如果选择营养丰富的食物吃到八分饱，不仅会让人有饥饿感，每天还会自然减少至少500卡路里的热量。
7.饭后漱口可减少患口腔疾病的机会:饱餐后立即刷牙可减少患口腔疾病的机会，还可使口气清新，不易进食。可以在办公室准备一套旅行用的牙刷用品，随时保持口腔清洁。
8.多咀嚼，细嚼慢咽有助于消化:细嚼慢咽有利于消化，对产后恢复也有帮助。聪明的瘦身法要尽量拉长用餐时间，一般一顿饭至少要20分钟。更重要的是细嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，这样可以在不增加肠胃负担的情况下，早早有饱腹感。
9.告别零食:零食的热量极高。想要真心减肥，就要控制好自己，绝不让零食出现在你伸手可及的地方。否则，你会不知不觉地摄入大量热量。
10.不允许大吃大喝:当你感到饥饿时，可以选择性地吃一些水果来缓解饥饿感。因为你饿的时候会比正常的时候吃的多。