多粮粥配方

杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的保健杂粮粥。

原料:红枣、桂圆、黑米、糖。

生产方法:

将红糖和桂圆洗净，去掉桂圆的核/壳；

红糖、桂圆、黑米直接放入锅中煮沸；

出锅前加糖调味，即可食用。

这种红枣桂圆黑米粥对脾胃肝脏都有很好的保健作用，几种原料的性味也很相似。这种粥适合体虚、贫血、肾虚患者，其五谷有很好的滋补作用。

二、百合薏米粥

杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的保健杂粮粥。

原料:薏苡仁、百合、蜂蜜。

生产方法:

将薏苡仁和百合洗净，放入锅中；

加水煮沸至大麦熟烂；

出锅前加入蜂蜜调味，即可食用。

百合薏仁粥是一种健脾养胃的养生粥，可以润肤祛斑，治疗女性脸上的雀斑、痤疮、湿疹等顽固症状，有利于年轻女孩的美容，所以是五谷杂粮粥的最佳搭配粥，也是非常适合小女孩的美容粥。

三、绿豆糯米粥

杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的保健杂粮粥。

原料:绿豆、薏米、芡实干。

生产方法:

将绿豆、薏米、芡实洗净；

把钱浸泡1到2小时不要放在一起，然后取出；

将绿豆和薏米一起慢慢煮，待快熟时加入芡实；

煮沸，加入白糖调味，即可食用。

薏苡仁有利尿消肿的作用。经常食用可以改善水肿，扩张血管，降低血糖。慈石有补气血、调和脾胃的作用，还能促进人体血液循环，使人面色红润白皙。

第四，红枣糯米粥

杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的保健杂粮粥。

原料:红枣、糯米、山药、薏米。

生产方法:

红枣、糯米、山药、薏米等食物洗净。

放入锅中加水煮成粥；

最后加入少量糖即可食用。

红枣糯米粥特别适合刚病愈的人，以及身体虚弱、营养不良、贫血的人，因为红枣糯米粥对脾胃有很好的保健和养血益气的作用。

五、燕麦仁糯米粥

杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的保健杂粮粥。

原料:燕麦仁、红糯米、葡萄干。

生产方法:

燕麦仁和红糯米分别浸泡1夜；

葡萄干用温水洗净，放入锅中；

燕麦仁和红糯米也放入锅中；

加水烧开，然后转小火，放入葡萄干煮半小时；

继续煮半个小时，直到糯米开花变粘；

最后加入蜂蜜调味即可食用。

燕麦仁糯米粥对胃很有好处。燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化吸收。燕麦中含有的水溶性纤维可以吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，所以五谷杂粮粥最佳组合的粥也有润肠通便的功效。

六、糙米排骨粥

杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的保健杂粮粥。

原料:糙米，排骨，姜，盐。

生产方法:

糙米洗净，用清水浸泡两个小时以上；

排骨洗净，再次用开水焯一下；

将糙米、排骨、姜片一起放入锅中煮成粥；

出锅前加盐调味，即可食用。

这个食谱富含人体所需的各种营养物质，糙米也很有营养。再加上肉味十足的排骨，也很好吃，很健康。富含维生素、铁、锌、蛋白质和糖。

七、枣小米百合粥

杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的保健杂粮粥。

原料:山药、红枣、薏米、小米、百合、葡萄籽粉。

生产方法:

将所有原料洗净，山药、薏米、百合用水浸泡20分钟；

将山药、薏米、百合捞出，与其他材料一起放入锅中煮至粘稠状；

最后撒上葡萄籽粉即可食用。

百合是著名的保健食品和常用中药。红枣可以养颜补血，含有微量元素，是很好的滋补品。小米可以缓解口臭，减少口腔内细菌的生长。红枣小米百合粥有养肺、疏通肠胃、补益气血的超级功效。

八、芝麻、山楂、玉米、黑豆粥

杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的保健杂粮粥。

原料:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆。

生产方法:

将所有原料洗净，黑豆提前用清水浸泡2小时。

放在锅里一起煮；

等到黑豆开花，马上上桌。

黑芝麻能补肝肾，益精血，润肠；桑葚还是一种有益五脏关节、促进血液循环的水果。山楂能治脾虚湿热，消食化积，利尿通便。这碗粥可以活血，滋阴养血。甚至对降低胆固醇、强化血管、延缓衰老都有很好的作用。

九、黑芝麻粳米粥

杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的保健杂粮粥。

原料:黑芝麻、粳米。

生产方法:

将黑芝麻炒熟后磨成粉末备用；

粳米洗净，黑芝麻入锅煮熟；

大火烧开后，用小火熬煮至成稠粥。

这碗黑芝麻粳米粥有滋补肝肾、滋养五脏、防止早衰的神奇功效，非常适合老年人食用。

十、小米红糖粥

杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的保健杂粮粥。

原料:小米、红枣、红糖。

生产方法:

小米洗净，放入沸水锅中；

大火煮沸后，转小火煮至粥稠。

然后加入红枣炖；

加入适量红糖调味，煮沸即可食用。

小米红糖粥是一种养胃健脾、益中补血的杂粮粥。小米是养胃的优良粗粮，红糖有益健康。