产后如何做出科学健康的月子餐？

产后月子餐的搭配要清淡，但也要荤素搭配，营养均衡，不适合吃生冷食物。产妇在坐月子期间不能暴饮暴食，要少吃多餐。产后胃肠功能没有完全恢复，吃多了也不容易消化吸收。少吃多餐，既能保证营养，又不会增加肠胃负担。

以下是一些常见的月子餐食谱，供你参考:

-第一周:黑米粥、紫菜瘦肉汤、清蒸鱼、油麦菜、茄豆、客家黄白豆腐脑、木耳、百合山药、土豆丝、鸡骨草瘦肉汤等。

-第二周:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、炒生菜丝、木瓜牛奶、菠菜、大白菜、排骨炖豆角、冬虫夏草焖鸡、肉末蒸鸡蛋等。

-第三周:番茄鸡蛋面、玉米棒、炒莲藕片等。