上班族经常头晕怎么办？
白领健康
眩晕的主观症状是一种运动纪律感或错觉，是患者对空间关系的迷失方向感或平衡感。感觉外界环境或自身旋转、移动或晃动是前庭神经系统疾病引起的。头晕和眩晕是有一定区别的。一般来说，头晕没有来自外界环境或自身旋转的运动感。
长期坐在电脑前工作的白领，由于颈椎的位置影响到颈动脉，椎动脉受到压迫或刺激，同时也会影响到邻近组织甚至引起水肿，挤压和刺激缠绕在椎动脉周围的交感神经，导致椎动脉痉挛后供血减少，从而导致头晕的症状。白领正在成为眩晕的主力军。日常生活中如何预防眩晕？
上班族头晕怎么办？
1，工作时保持正确的坐姿。
白领经常在电脑前一坐就是几个小时，长时间保持一个姿势，颈椎非常脆弱。所以，白领在工作中要保持正确的姿势。坐着的时候，要让臀部充分接触椅面，腰保持挺直，肩膀向后展开，头、颈、肩、胸保持略紧。这是正常的生理曲线。
同时，白领也要尽量靠近工作台，将桌椅的高度调整到符合自己身高比例的最佳状态，减少长时间坐着带来的身体疲劳。
2、注意多活动颈部
即使每天工作很忙，也要抽出时间多锻炼颈部，让颈部肌肉得到放松。工作休息时，从各个方向活动脖子，然后配合呼吸做一些自然的肩部动作。当你放松的时候，你可以调整你的呼吸，这样可以放松全身，让你的工作更有效率。
活动颈部时，注意下巴可以指向胸骨，成90°角，然后向后伸展，左右倾斜10~15次，使颈后肌肉得到收紧和放松，颈椎韧带得到锻炼。这些小方法可以让颈背的肌肉保持弹性和韧性。
3.抬头看看远方
长时间近距离看东西，尤其是电脑游戏时保持固定姿势，不仅会影响颈椎，还容易引起视疲劳，甚至诱发屈光不正。所以每次看电脑1小时，要抬头看远处5分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。
4.注意交替活动
在日常工作和生活中，要注意身体的协调性，如脑力活动和体力活动交替进行，逻辑思维和形象思维交替进行，动静活动交替进行，左右交替进行，上下交替进行，前后交替进行等等。简单来说，在长时间伏案工作时，可以利用下班休息时间，用手按摩脸部、揉太阳穴、揉眼睛、扭脖子等。，让你的身体可以暂时放松。只有和张在一起，我们才能更好地工作。
5.放松点。
现代白领工作压力大，导致精神紧张，精神紧张也是导致头晕的一个很重要的原因。所以要及时缓解工作中的压力，注意调整。你可以花更多的空闲时间在静谧的田野中漫步，感受大自然的宁静，让身心得到平静。或者坐在室内，保持周围环境的安静，闭上眼睛，沉下肩膀，均匀呼吸，保持一种安静平和的状态，这样血液可以自由流动，心情也会愉快，头脑也会变得平静。
6.医疗保健
临床上很多疾病都会影响脑部的供血，脑部供血不足会导致头晕。常见的疾病有高血压、低血压和糖尿病。用于高血脂、动脉硬化、颈椎病等。，患者应根据个人情况配合医生控制病情发展，服用能改善脑供血的药物或保健品，必要时配合针灸、按摩、理疗等治疗措施。
7、寒冷和潮湿
颈椎病患者往往与寒冷、潮湿等季节性气候变化密切相关。所以要注意防寒防潮，午夜或凌晨洗澡要避免受寒。风寒导致局部血管收缩，血流速度降低，阻碍组织代谢和血液循环。冬天出门要戴围巾或高领毛衣，防止颈部受风受寒，达到预防眩晕的效果。
改善头晕最简单的方法就是给自己泡一杯浓茶或咖啡。这些饮料提神醒脑，自古就有功效。同时，从起床，洗杯子，到饮水机倒水，整个运动过程都会带给你片刻的清醒。当你醒着的时候，迅速投入工作，但注意不要把茶杯放错地方，否则如果你分心，把它们洒得到处都是，你就真的醒了。
好闻也有清神的作用。经常在办公室的办公桌上摆放一些清新怡人的香味摆件或者干花，既点缀了单调的办公环境，又让你不再困倦。当你情绪低落的时候，闻一闻，立刻感觉自己仿佛置身于美丽的大自然中。闭上眼睛，办公室里的无聊就会消失得无影无踪。当你心情愉快时，你的自然精神就会焕发。当然，如果是快递送来的神秘花，恐怕让你兴奋的不仅仅是香味。
8.锻炼
有人说生命在于运动，有人反驳说生命在于静止。事实上，绝对的运动或静止都是不合适的。办公室里三分钟行动七分钟沉默是最合适的。根据办公室的特点，可以因地制宜地编一些习题。落枕的颈部和四肢得到锻炼后，身体会感到轻微的兴奋，头脑也会清醒。如果你想伸展得更愉快，又不方便在小办公室里摊开，那就尽量找大楼的防火隔离层，那里地方够大，也没人会干涉。只是不要厌倦练习，忘记可能有一个匆忙的客户在办公室等你。
9.调节温度
有时候室温也是一个很重要的因素。现代化的办公条件和中央空调总是让冬天的办公室像春天一样温暖。毕竟“我在这个春天的早晨轻松地醒来”，人们在这种温度下是舒适的，但他们不可避免地会犯困。唯一的办法就是降温，打开窗户透透气。外面的新鲜空气可能会立刻给你注入精神和活力。当然，有些怕冷的同事可能会抱怨，但没关系。头脑冷了你会更清醒，跟他讲道理会更有说服力。更重要的是，你已经度过了“瞌睡危机”。
10，口香糖
吃一块口香糖或薄荷糖无疑有助于提神。当然，最好是选择口味特别浓的无糖型。午饭后，当你遇到你所有的同事时，你不妨把他们都打发走。咀嚼，提神，还能优化空气，让大家午餐不再有鸡鸭鱼肉蒜味。清新口气也有助于改善人际关系。更多的人喜欢和你聊天，聊的多了，自然就不会想到困了。但是吃口香糖一定要注意环保，把口香糖丢弃在指定的地方。最忌讳的就是贴在办公室的桌子底下。