子午流注有哪些时间段？
早上5点到7点，吃水果蔬菜，大便顺着石矛的气血流向大肠，称为“手阳明大肠经”。这个时候最适合“方便”，所以很多早起的人容易排便，反之亦然。所以，清热润肠的最佳时间就是这个时候。因为帮助大肠经络的食物只有蔬菜和水果，所以便秘的人这个时候要多吃高纤维的蔬菜和水果。
早上7点到9点，必须吃早饭。陈石的气血流入胃中，称为“足阳明胃经”。阳明经是一条气血充盈的经络。此时人体胃肠消化吸收最强，是营养输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻。这也是中医早餐的一个重要因素。
早上9:00~11:00禁食脾经，刺激施思的气血流入脾脏，称为“足太阴脾经”。此时人体气血正盛，不宜吃辛辣刺激的食物，以免伤胃伤脾。即使是脾虚的人也要非常小心的去补充。
心经11:00~ 65438+下午0:00。最好在心经适度午睡，也就是所谓的“手虚阴盛的心经”。陈旺全提醒，很多人说中午不适合剧烈运动，是因为担心心经气血充盈时，会造成血液循环障碍，血液回不到经络，所以要适度。
65438+下午0点~3点，肠胃要休息。气血流入小肠，称为“手太阳小肠经”。此时小肠清、浊、吸，营养物质被吸收到体内，浊的物质被送到大肠消化排除。期满后，肠胃会开始休息。之后，蛋白质、脂肪、淀粉类食物要在晚餐时间少量摄入，否则容易在体内堆积。
下午3:00-5:00，多喝水，将肾的气血排泄到膀胱，膀胱是“足太阳的膀胱经”，膀胱是肾的腑脏，两者都属于水。所以这期间要多补充水分，帮助膀胱排除体内废物，促进泌尿系统的新陈代谢。
下午5点到7点，下班后多休息。尤氏气血流入肾经，称为“肾经阴不足”。肾经是人体协调阴阳能量的主要经络，也是维持体内水液平衡的主要经络。既然下班后该休息了，就不宜过度劳累。
晚上7点到9点，心包经不要太丰富。叫做手绝阴心包经。中医认为心包经主泻血。所以，如果晚餐吃多了，很容易导致胸闷反胃。所以建议晚餐不要太累，饭后休息。
晚上9:00-11:00，少喝水，石海的气会流向三焦经，称为“手少阳三焦经”，是人体血气运行的大动脉，尤其是上肢和排干的肾脏。此时阴气充盈，需固五脏以利睡眠。睡觉时注意不要压迫某一侧的手。容易浮肿的人睡前不宜多喝水。
半夜11:00~1:00的胆经。不要熬夜。子时中的气血是流入胆经的，称为“足少阳胆经”。此时天地之间的磁场最强，胆经会导致人体阳气下降，这是休养生息的开始。熬夜会使胆火上冲，引起失眠、头痛、多虑易思考等神经系统症状，宜多休息。
肝经65438+凌晨0:00~3:00，可以愉快入睡。丑时气血在肝中流动，称为“足厥阴肝经”。这条经络有疏通三焦，调理水通道的作用。因为肝胆表里，相互作用，所以休息可以使血液回流，滋养肝脏，否则不利于肝脏的解毒功能。肝经可以调理全身血液，疏通全身，使气血调和。宜精神愉快地睡觉，避免过度抑郁，气血不畅。