夏季健康减肥篇如何有效减肥
以下建议希望能帮助你做好夏季健康减肥。
1，夏天失水多，应该多喝水。
多喝水，尤其是温水，每天补充1500ml左右。身体要保持水分，随时补充水分。如果不及时补充，会严重影响健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。
2.合理的生活习惯
夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。如果长时间吹，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。
3、饮食进补，多吃“苦”
饮食方面，炎热天气，原则是补益，健脾，祛暑，祛湿。肥甘厚热之品不宜食用，宜选择清淡滋阴的食物。
苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
4.补充盐、钾和维生素
夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。夏季人体大量出汗，氯化钠大量流失，在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。此外，茶叶还含有较多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。
5.尽量穿轻薄的衣服。
深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
6、皮肤瘙痒注意事项
夏季外出旅游，当皮肤因日晒而发痒干燥时，可涂少量扶松等药膏，不要用热水烫伤，也不要用碱性肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
7、适度运动
夏季运动不宜过多，运动后出一点汗为宜。夏天还坚持锻炼的人，可以选择练太极拳、太极拳、慢跑、骑自行车。
小贴士:好身材不是一瞬间塑造出来的，就像胖子不是一夜之间变胖的。夏天一定要坚持健身减肥。养成良好的习惯不仅能减肥，还能有益身心。