女人一周怎么吃喝？
1，一周美容食谱
好女人要靠滋养，滋养的秘诀就是食补。当滋养和滋补很重要的时候，秋天是补它们的最好时机。以下是本周推荐的打造红润脸色的食谱。
第一天:猪脚汤
重点:增加皮肤弹性。
猪蹄富含胶质。每天摄入5000mg胶原蛋白，可以增加皮肤弹性，减少细纹，使皮肤看起来更年轻。
食谱-甘蔗木瓜猪蹄汤
原料:甘蔗、木瓜、猪蹄、枸杞、马蹄、姜片、盐。
练习:
1.猪蹄切块，飞水捞出，甘蔗去皮切段，马蹄切段，生姜切片，木瓜切丁。
2.锅中放水烧开后，放入猪蹄烧开，然后改小火，放入姜片焖40分钟。
3.加入甘蔗和马蹄，煮10分钟，加入木瓜和枸杞，最后加入少许盐调味。
第二天:猴子桃子沙拉
重点:帮助皮肤排毒。
水果富含维生素。多吃水果可以帮助皮肤排毒，而Mimonkey桃子的维生素C含量很高，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的暗沉，使皮肤更加明亮。
食谱-糖醋猕猴桃沙拉
材料:猕猴桃、3只虾、5个芝士粉、30g鸡蛋、1油、30g沙拉酱。
工作方法
1.猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，制成猕猴桃杯；将挖出的果肉切丁；将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，制成蛋汁。
2.虾仁洗净，去泥肠，依次蘸蛋液，再蘸芝士粉，放入热油锅炸至金黄色，取出沥干油备用。
3.将虾和奇异果肉加入奇异果杯中，淋上千岛沙拉酱。
第三天:豆奶
重点:增加皮肤的光滑度。
豆浆含有丰富的维生素C和e，每天喝豆浆可以增加皮肤的光滑度，改善疤痕。
豆浆做法小贴士:
1.生豆浆加热到80 ~ 90度时，会出现大量白色泡沫。很多人误以为此时豆浆熟了，其实这是一种“假煮”现象，此时的温度无法破坏豆浆中的皂素物质。煮豆浆的正确方法应该是在出现“假沸”现象后继续加热3 ~ 5分钟，使泡沫完全消失；
2.有些人为了保险，反复煮几次豆浆，除去了豆浆中的有害物质，也造成了营养成分的流失。所以豆浆要煮的恰到好处，控制好加热时间，千万不要反复煮。
第四天:红豆汤
重点:驱逐水肿。
红豆自古以来就是养生保健的圣品，不仅能驱逐水肿，还能补血行气，让你即使不脸红也能拥有红润的苹果脸！
食谱-红豆汤
原料:红小豆3000克，白糖200克。
练习:
先将红豆洗净，加水大火煮开，然后文火煮至酥烂，再加入糖煮开。
小贴士:鲤鱼和红豆一起煮，都可以利尿消肿。用于治疗肾炎水肿时有很好的效果，但正是因为有很强的利尿作用，正常人应避免两者同时食用，尽量隔几小时食用一次。能否一起吃，因人的体质而异。
第五天:红糖蛋糕
重点:加速新陈代谢，美白肌肤。
红糖在日本被视为皮肤美容的圣品。含有氨基酸和微量元素，能帮助皮肤排毒，加速痘痘和粉刺的新陈代谢，美白肌肤。
食谱-红糖蛋糕
配料:面汤、红糖
练习:
1，熨烫用的小粉压成小圆片；
2.将红糖放入圆袋中；
3.做成饺子一样的丸子，压成圆饼；
4、在准备好的小圆饼表面涂上一层油，备用；
5.将锅置火上，加热，然后注入半锅油，五成热时，将糖饼放入坯体中；
6.待糖饼浮起，关火，在余温下煎5分钟左右，捞出沥干油。
第六天:蜂蜜红枣茶
重点:让皮肤变得水嫩有光泽。
蜂蜜中含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，能使皮肤变得水嫩有光泽。红枣有活血养颜的作用，可以改善冬天手脚冰凉的情况。
食谱-蜜枣茶
原料:干红枣150g，冰糖(或黄糖)50g，蜂蜜200ML，水350ML。
练习:
1，干红糖洗净，大枣切段，挖去核。
2.将去核的红枣和冰糖放入锅中加水。
3.大火烧开后，盖上锅盖，转小火，直到汤汁变干。
4.用打蛋器把锅里的红枣搅成泥状，继续煮，直到水分变干，形成很浓的枣泥。
5.将枣泥放入容器中，冷却后倒入蜂蜜拌匀，密封后放入冰箱保存。
6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，放入温水中拌匀。
第七天:薏米奶粥
重点:美白保湿。
薏米加牛奶可以让皮肤美白效果更加突出。牛奶滋养皮肤，薏苡仁有助于驱逐水肿。
食谱——薏米奶粥
材料:薏米15g，红豆15g，冰糖20g，低脂鲜奶100ml。
练习:
1.将薏苡仁和红豆浸泡在冷水中数小时。
2.将薏苡仁和红豆放入电饭锅中煮熟，备用。
3.将冰糖放入电饭锅中，搅拌至冰糖溶解，加入低脂鲜牛奶，搅拌均匀即可食用。
2、排毒美白饮食
什么水果对皮肤好？面对美味诱人的蔬果，你该如何选择健康又美丽的吃法？下面小编就给大家介绍8种拯救皮肤的健康蔬果。
1，大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E。它不仅可以抑制皮肤衰老，还可以防止皮肤上的色素沉着。同时，作为一种植物雌激素，大豆中的异黄酮还具有抗氧化能力，是保持皮肤光泽细腻不可或缺的食物。爱美的MM不妨让豆子经常出现在你的食物清单上。
搭配:豆浆。前一天晚上把生豆洗干净，用冷水浸泡。第二天早上起来放到榨汁机里榨汁，然后用水和豆浆按照1: 2或者2: 3的比例加热。
2、韭菜
韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还能包裹消化道内的毛发、沙砾、金属屑甚至针头，随粪便排出体外，称为“肠草”。
韭菜中含有一定量的锌，能温补肝肾，行气活血解毒，保暖健胃。春天吃对肝脏有好处。
护肤明目韭菜含有丰富的维生素a，多吃不仅可以美容护肤、明目润肺，还可以减少患感冒、伤风、哮喘的几率。
搭配:适合凉拌或油炸食品。但是，切记不要扔掉芹菜叶，因为芹菜叶中的营养成分其实比芹菜茎高很多。