每天吃一片维生素C可以吗？
每天吃一片维生素C可以吗？相信大家对维生素C并不陌生，很多人都会服用维生素C来补充身体所需的营养。接下来，我第二天就带大家了解一片维生素C。
每天吃一片维生素C可以吗？1服用维生素C也要看情况:健康人不建议每天服用一片。从食物中摄入的该物质的量基本足够人体使用，所以没有必要专门服用维生素C片。
如果人们确实需要服用，也应该在医生的指导下服用，但不能长期过量服用，对身体健康有很大的危害。
相关知识:每天服用一片维生素C的理论依据是中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量(简称DRIS)2013》中预防非传染性慢性疾病维生素C的推荐摄入量(PI-NCD)为200mg，而一般人从食物中摄入约100mg，所以要多服用13片。
健康人长期大量吃维生素C是有害的。
如果长期服用维生素C片，可能有以下副作用:可能引起腹泻、胃酸过多、结石；容易引起血栓形成，增加中风风险；可能影响女性的生育能力和胎儿的发育；可能引起高尿酸血症和尿酸结石；还有一些人因为免疫系统不好，长期口服维生素C片来增强免疫力，但如果突然停药，就会引起牙齿松动和牙龈出血。
维生素c的作用
维生素C具有促进胶原蛋白合成、促进抗体形成、促进铁吸收、辅助治疗贫血、抗氧化、清除自由基的作用(即维生素C作为电子供体，中和体内自由基)；防癌:(即维生素C能阻断致癌物N-亚硝基化合物的合成)等作用。
每天吃一片维生素C可以吗？2一般来说，我们成年人每天需要补充50~100mg的维生素C。如果我们感冒了，可以补充100~200mg的维生素C，维生素C的补充主要看我们的身体状况。
如果你非常缺乏维生素C，你可能需要服用高剂量的维生素C，但记住最大剂量不要超过1000mg。如果少量不足，可以小剂量服用，如成人每天3 ~ 6片，儿童1 ~ 3片。
维生素C片虽然是保健品，但也不能一天过量服用。长期过量会导致体内草酸的形成，是肾草酸盐结石形成的潜在威胁。
另外，在某些情况下，维生素C咀嚼片也会对身体有很好的保健作用。维生素C可以使受伤的伤口更快愈合，有效延长身体寿命，促进牙齿和骨骼的生长，更好地防止牙龈出血。维生素C只能咀嚼后吞咽。成人每天应服用2片1次。
如果不缺乏维生素，请不要随意服用维生素类药物。可以给他们补充食物，比如猕猴桃、西红柿、苹果等。这些都含有大量的维生素C等维生素，通过食物不会有不良反应。你不希望其他维生素在长期服用药物后吸收不良而流失。
每天吃一片维生素C可以吗？维生素C有什么作用？
1，增强免疫力
维生素C能增强免疫力是因为它能增强免疫细胞中的白细胞和抗体的活性，刺激人体产生促进免疫力的活性物质，消除病毒，减少白细胞的流失。
2.预防感冒
维生素c能预防感冒是因为它能增强人体免疫力，促进形成不易感冒的体质，防止流行可爱病毒的入侵。
3.骨质疏松症的预防和治疗
维生素c可以预防和治疗骨质疏松症。骨骼不是由钙单独形成的。胶原蛋白能使网状组织使钙致密，胶原蛋白的形成离不开维生素C..
4、防治中风和动脉硬化
维生素C可防治脑中风和动脉硬化。维生素C具有抗氧化作用，可以防止低密度脂蛋白和胆固醇附着在血管壁上。同时还能把胆固醇变成胆汁酸排出体外，促进血管壁胶原蛋白生长，防止血管破裂。
5.预防贫血
维生素c可以预防贫血。贫血需要补充铁叶酸片、维生素C等成分。维生素C可以帮助肠道充分吸收铁，使铁被人体充分利用，促进骨髓中血红蛋白的形成。
6.抗坏血病
我们都知道维生素C也叫抗坏血酸。这是因为当人严重缺乏维生素C时，会出现牙龈出血等坏血病的症状，而一旦开始摄入足够的维生素C，坏血病的症状就会消失。
7.促进伤口愈合
维生素C不仅对结缔组织的形成非常重要，对伤口和骨折的愈合也非常重要。因为维生素C有助于受伤部位形成新组织。
8.防止色斑的形成
维生素c可以防止色素沉着的形成。维生素C是很好的美白产品，其强大的抗氧化作用能有效抑制黑色素的活性，具有美白功效，并能有效防止色素沉着的形成。
维生素c的饮食禁忌
1，牛奶
维生素C最好不要和牛奶一起吃。牛奶含有一种氧化物质，维生素B2。此时服用维生素C容易被维生素B2氧化，同时维生素B2减少，两者都失去了应有的作用。
除了牛奶，其他乳制品如奶片、奶酪等都不宜与维生素c同食。
2.动物肝脏
最好不要和动物肝脏一起吃维生素C。这是因为动物肝脏中含有的铜容易与维生素C发生反应，使维生素C失去原有的功能。
除了动物肝脏，其他富含铜的产品如鸡胗、牡蛎、四季豆等。
3.酒精饮料
维生素C最好不要和酒精饮料一起吃。酒精会影响胃对维生素C的吸收，没有维生素C会影响酒精的正常代谢。
4.吸烟
服用维生素C时最好不要吸烟，研究表明，吸烟会改变维生素C在唾液中的表现，成为对健康有害的物质。但是吸烟者可以在平时多吃水果和蔬菜，帮助减少吸烟的危害。
5.贝类水产品
维生素C最好不要喝贝类，一起吃。如果长期大量混合，可能会导致毒性在体内蓄积。偶尔一起吃饭也没什么
6、一些药物
服用维生素C时，一些药物如磺胺类药物、阿司匹林、降胆固醇药物等不宜同服。磺胺类药物易产生磺胺结晶，引起结石，而阿司匹林易影响疗效和维生素c的吸收利用。