如何有效快速入睡？

首先，放松疗法

仰卧，头部舒适，双手放在身体两侧，掌心向上，眼睛微闭。想象自己在一个温暖的环境里，沐浴着阳光的温暖，天空湛蓝湛蓝，飘着朵朵白云，微风拂面，松柏苍翠，绿草如茵，置身花海，鸟语花香，全身放松。从头部往下，一次放松一个部位:头发放松，额头放松，眉毛放松，面部放松，下巴放松，脖子放松，上肢放松，胸腹放松，下肢放松，双脚放松，慢慢移动，不要急于求成，身心合一，你会慢慢入睡。

第二，穴位刺血

1，想太多导致的失眠，很难入睡，醒来后也不容易入睡。可以选择在仲冲穴刺血，清心安神，有助于睡眠。

2.肝气不调引起的失眠，因郁而热，也会难以入睡，易早醒，多梦，处于浅睡状态。可以选择在关冲穴刺血，清肝降火，清热疏肝，助眠。

3、脾胃不和引起的失眠。俗话说，胃不和导致睡眠不安。有些老年人会有打嗝、打嗝、反酸、烧心等症状，也会早醒。方法是每天晚上睡觉前拍赤泽穴射沙。减少胃酸有助于睡眠。

4、因为老人年纪太大，肝肾阴虚，阴不敛阳，这种情况下，很难早醒入睡。它可以用来在赵海点扎针。我泡脚后，可以用手按赵海穴，也能起到滋阴清热的作用，有助于睡眠。

如果经常坚持以上方法，会取得很好的效果。