锻炼也能让你保持健康。每天运动多长时间最合适？

一个人的最佳运动量与性别、年龄、身体状况有很大关系。普通人以体育锻炼为目的，单次锻炼的时间最好不超过1小时。

一般可以通过客观生理指标的测定和锻炼者的主观感受来分析，然后才能知道锻炼计划是否合适。

一天中最好的锻炼时间是晚上4点到6点。这个时候，当人类吃饭的材料基本用完了，我们就可以进行运动健身了，可以促进身体脂肪的分解，完成减肥的实际效果，还可以将身体脂肪转化为肌肉。日常运动需要65，438+0小时才能让肌肉和骨骼运转起来，但我们不能进行高韧性运动和超负荷运动健身。

健身时间少于25分钟时，锻炼健身的实际效果并不大；25~30分钟后，身体微热，刚开始消化吸收热量，肌肉骨骼刚开始健身锻炼，有一定的锻炼健身的实际效果。超过90分钟就会超过普通人的运动强度极限，非常容易受伤。但现实情况因人而异。

健身运动最关键的部位其实是心脏，心脏的肌肉也是一样的。经过锻炼，他们会变得越来越强壮。健身一年后，心率会变慢，心率越慢，寿命越长。

运动是需要消耗能量的，但是早上起来身体储存的能量并不多，无法满足运动的热量消耗。如果不及时进食、空腹运动、长时间运动，会造成肝糖原储存不足，血糖大量消耗，导致低血糖，并可能引起头晕、心慌、眼前发黑等症状。

脂肪不是一天长出来的，脂肪也不是一天能减下来的。一口吃不下一个胖子。不要一开始就定太大的目标，先定一个你觉得自己真的能实现的小目标。