人到中年想活得更久应该怎么做？

人到中年别无选择。想要长寿，一定要注意自己的体育锻炼和合理的饮食，以及坐卧休息的规律！这是长寿最根本的秘诀。

1，运动

我们身体里有很多经络。如果我们经常伸筋，可以有效的清除这些经络里的垃圾，让身体状况变好。特别是腿上的经络很多。经常拉筋可以使腿部经络通畅，气血运行也会变得顺畅。拉筋后整个人会觉得很轻。

每天早晚按摩腹部和胸部:先搓热双手，然后右手从右向左沿着胸部按摩到肚脐以下再向上，好像画了一个圈；然后左手重复刚才的动作，范围从胸部到小腹。这项技术可以帮助心脏、肝脏、脾脏和胃的血液循环。

适当的体育锻炼对中老年人的健康有很多好处。它能增强体质，提高耐力，在疾病的预防、治疗和康复中发挥积极作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。

2、细嚼慢咽，科学饮食

人到中年，体力和精力不如过去，容易疲劳，恢复慢。你需要摄入大量的蛋白质和维生素。如果不注意劳逸结合，及时营养，身体会慢慢垮下来。所以一日三餐要注意营养均衡，合理搭配肉、菜、稠、酸碱，多吃水果蔬菜，少吃高糖高脂食物。

吃得快不是好事，不利于身体对食物营养的消化吸收，还会影响胃肠道的“处理”负担。如果吃得快，还会减缓胃肠道对食物营养物质的消化吸收。一般来说，用餐时间不应少于20分钟。

3、不要熬夜

如果经常熬夜，不仅会导致睡眠不足，还会影响第二天的生活和工作，并可能增加患心脏病的可能性。虽然心脏每时每刻都在跳动和工作，但人体在夜间睡眠时，可以减少跳动，获得短暂的“休息”。

如果经常熬夜或通宵达旦，必然会使心脏超负荷，导致搏动紊乱，从而导致心律失常或早搏。此外，经常熬夜伤肝，常年熬夜会导致肝功能异常或肝炎。

只要遵循以上科学的长寿规律，很难长寿！