三种降血压、降血脂的养生粥。

“三高”病一直是人们担心和担忧的一种疾病。如果平时控制不好，很容易出现一些并发症和心血管疾病的威胁。事实上，很多适合某些保健的食物都可以起到预防和保健的作用。下面我们就来看看这些降血压降血脂的食谱吧。

荞麦芹菜粥

原料:荞麦100g，芹菜150g，精盐，味精。

荞麦芹菜粥的做法；

荞麦用清水浸泡过夜，第二天洗干净；芹菜洗净，切块；将荞麦放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮至九成熟，然后放入芹菜粉和精盐继续煮成粥，加入味精即可食用。

荞麦芹菜粥功效:清热解毒，去脂减肥。

芹菜粥

为了改善高血压和糖尿病，这种粥使用芹菜，这是伞形科植物芹菜的全草。甜，苦，凉。肝经。具有平肝清热、祛风利湿、降压降脂的功效。适用于高血压、高血脂等疾病。芹菜有降血压、降血脂的作用，而且含有比较高的纤维素，还能提高免疫力。

公式:

鲜芹菜60克，蓬莱米50-100克。

练习:

1.芹菜洗净，去叶，切碎。将它们与洗净的蓬莱米一起放入砂锅中，加入约600毫升水，煮成粥。

2.每天早晚餐都吃，温着吃。

功效

平肝清热，祛风利湿，降压降脂。

大蒜粥

预防铅中毒和心肌梗塞，大蒜中含有大蒜素和大蒜素，具有抗菌、杀菌和抗原作用。现代研究证明，大蒜能降低血清胆固醇、甘油三酯，预防动脉粥样硬化；还具有降血糖、预防铅中毒、抗癌的作用。

公式

大蒜30-50克，蓬莱米50克。

工作方法

1.大蒜洗净，去皮，切块，放入水中煮5分钟，然后取出。

2.将蓬莱米放入煮大蒜的水中煮成粥，再加入大蒜煮至粘稠。

功效

软化血管，降低血压和血脂。

大家都知道一些降血压、降血脂的保健和食疗方法。经常吃这样的保健粥，不仅能补充丰富的营养，还能让你胃口大开，促进新陈代谢，帮助消化。让我们行动起来。