自己排毒就好，不要再为这五种排毒养生法花钱了。
五种广为人知的排毒方法真的有效吗？我们来看看市面上最流行的排毒方法，看看是真的有效还是只是噱头。
一、大肠水疗:
结肠水疗有很多标榜肠道清洁的非医疗行为，也强调肠道维护的功能。也有试过的人说，它有肠道水疗后立即减肥的意想不到的功能。
这和医学上用来排毒或缓解顽固性便秘的“* * *”是完全不同的。其实正常情况下，大肠根本不需要清洗，因为大肠本身就负责排泄功能，不需要借助外力。所谓大肠水疗，充其量就是把你大肠末端残留的粪便清理干净。
而且大肠水疗如果处理不当，很可能会出现肠道细菌失衡和电解质紊乱的问题，如果操作者不当，甚至会导致肠道出血或破裂的危险。
二、排毒足贴:
药店里有各种各样的足贴出售，尤其是许多声称是韩国或日本制造的，广告上说可以治疗风湿性腿痛，“吸湿排毒”。使用者睡前穿上，第二天一早起来，脚垫就变得又湿又黑，好像真的吸干了体内所有的水分和毒素，但事实并非如此。
其实足贴含有竹醋液、竹炭、桔梗，有“木醋液”的成分。只要遇到湿气，就会产生“化学反应”，让脚垫从白色变成深棕色，甚至是黑色。所以足贴根本起不到排毒的作用，而是被脚底产生的汗液浸透了，效果完全是心理作用。
三、排毒保健食品:
市面上有很多声称排毒养颜美容的保健食品，说可以改善便秘、痘痘、色素沉着。但网上流传，吃了这些保健食品，身体会出现皮疹、瘙痒或肿胀等症状，这是一个排毒反应和生理机能改善的过程。但事实上，完全不是这样。卫生部美国食品药品监督管理局曾公开反驳，此类保健食品不是药品，不具有治疗、缓解或预防疾病的功能。
第四，* * *淋巴排毒:
很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的服务，宣称淋巴可以达到美容甚至排毒的效果，但这也是一种无聊且没有医学依据的噱头。
事实上，当病毒侵入人体某一部位时，该部位附近淋巴结中的淋巴细胞会发挥免疫作用，对抗外来病菌，淋巴结可能会出现肿胀、疼痛、炎症等症状。但是当细菌被消灭后，淋巴团会自然缩小。通过简单的* * *技术，无法排除淋巴毒素。而且随便对淋巴进行* * *很容易伤害淋巴细胞，会导致淋巴结肿大。
五、蒸汽排毒:
很多人喜欢用蒸气浴让自己出汗。感觉体内的毒素会随着汗液排出体外，但事实并非如此。其实不管用什么方法达到发汗的效果，其实大部分都是水，少部分(小于1%)由钠、钾、钙、氯组成，尿素氮(BUN)可以轻微沾染毒素，但尿素氮主要通过尿液排出，汗液中排出的量可以忽略不计。
而且在蒸气浴房呆太久可能会导致脱水或头晕，有些血糖低的人不适合蒸气浴。
如何健康地给自己排毒？看了以上五种排毒的假噱头，应该知道正常人其实不需要刻意“排毒”。如果他们想维持正常的排毒，就要爱护包括肝、肾、肺等器官在内的自然排毒系统，不要滥用药物，不要把钱花在无用的健康食品上。最重要的是保持均衡健康的饮食，养成规律的运动习惯。这些都是老生常谈，但却是对人体最好的帮助。