早晨是养生的“黄金时间”。早晨后做这七件事，对健康长寿来说不是问题。
1，刚睡醒，在床上冥想五分钟。
早上刚睁开眼的时候，身心都很迷茫。这个时候不要急着下床，要先在床上冥想五分钟。让自己彻底放松，专注于某一点，摆脱负面情绪，开始积极的一天。人从半睡眠状态到工作状态需要一个过程，早上醒来就可以开始。
2.慢慢起来
早上起床不要太用力，尤其是一些心脑血管疾病患者，这样会使血压升高，引发一些意外，不利于身体健康和自身安全。可以先慢慢坐起来，然后穿好衣服，再慢慢下床。整个过程要从容不迫，不要太慌张。
3.拉伸，做拉伸运动。
起床后，你应该做一点运动。睡了一夜后，你的血会很粘。拉伸可以缓解肌肉僵硬，促进血液循环，让你全身清醒。适当的活动还可以刺激肠胃蠕动，帮助人们排便，预防便秘。
4.喝一杯温水
活动结束后，可以喝一杯温水。这杯温水可以在刷牙后喝，以免把嘴里的脏东西喝到身体里。喝这杯水可以促进新陈代谢，为缺水的身体补充水分，缓解血液黏稠度，加快血液循环。早上不要喝太凉的这杯水，要用温水喝，否则会刺激肠胃，不利于肠胃健康。
5.记得通风
卧室本身就是一个相对封闭的环境，尤其是现在天气寒冷，空气流通更加不顺畅。过了一夜，空气中的氧气会少一些，有害气体会多一些。如果不通风，这些污浊的空气就会在卧室里不断循环，不利于人的健康。早上起床后，开窗通风，呼吸一些新鲜空气。
6、排便
养成规律的排便习惯对你的健康有好处。有的人习惯早上排便，有的人喜欢晚上排便。相比晚上排便，早上排便会更健康。你应该在早上醒来打扫干净后上厕所。刚开始可能感觉不到排便，但是过一段时间就会固定早上排便的习惯。
7.吃早餐
早餐是一天中不可或缺的一餐，却是很多人省略的一餐，不健康。营养早餐可以帮助人们开始健康的一天。如果早上不吃早餐，早上会觉得特别饿，中午会吃得太多，影响生活、工作和身体健康。
早上起床后，要有条不紊的做好这些事情，这样不仅可以有一个好的精神状态，也有助于自己有一个健康的身体。希望大家都能改掉睡懒觉的习惯。积极一点没有坏处。早起更有利于健康。
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