葛根莲子绿豆养生粥
葛根莲子绿豆养生粥
清理肠道垃圾，长期食用效果很好。
葛根20g，莲子10g，绿豆30g，红枣10g，黑豆20g，黑芝麻5g，胡萝卜20g，枸杞5g，菊花2g，大米等。
先将葛根、红枣、胡萝卜清洗干净，黑豆、绿豆提前泡好，然后和其他食材一起放入锅中。先用大火煮30分钟，然后转小火继续煮45分钟。粥煮好后，加点冰糖一起吃。葛根素有吗？亚洲人参？葛根粉的名声叫它？长寿粉？、抗衰老、抗辐射、润肠排毒、瘦身、丰胸等等。
喝了这种杂粮粥20天，你会发现自己有了明显的变化。首先，便秘会得到明显的改善，你的皮肤会更好，你的体力和精神面貌会得到改善，还可以缓解身体疲劳，皮肤暗沉，排毒去脂，口干口臭。
夏季绿豆粥推荐
杏仁绿豆粥
材料:杏仁片10g，粳米50g，绿豆20g，糖3茶匙，水6杯水。
练习:
1.将洗净的粳米和绿豆用适量的水煮沸，再用文火煮。
2、撒上杏仁片，加少许糖拌匀晾凉，用剪刀将杏仁分成小块。
功效与禁忌:清热解毒，祛暑止渴。
翠花绿豆粥
材料:西瓜皮200g，1杯绿豆，银耳7.5g，冰糖2汤匙。
练习:
1，西瓜皮洗净，刮掉红肉，切去绿皮，切成小块；绿豆洗净，用清水浸泡1小时；银耳洗净，泡软，去硬蒂，切成小花备用。
2、锅中倒入4杯水，加入绿豆和银耳烧开，转小火煮至软烂，加入西瓜皮和冰糖煮1~2分钟。
功效及禁忌症:清血退热排毒，能有效改善血浊引起的肤色暗沉，预防日晒引起的斑点，消除痘痘。但同时又有整肠的瘦身作用，所以腹泻的时候最好不要喝。
绿豆山药汤
食材:绿豆半斤，山药4两，冰糖2勺。
练习:
1.绿豆洗净，山药去皮切块。
2.将4碗绿豆加入水中。大火开后，转小火，煮20分钟左右。山药煮熟后，加入冰糖调味。
功效:解毒清热，优化面色黄和痘疹，滋润面部。
小米枸杞绿豆粥
原料:小米、枸杞、绿豆。
练习:
1.提前一小时用温水浸泡绿豆后，
2.洗净，煮40分钟左右。
3.将洗净的小米放入锅中，一起煮20分钟。
4.然后将洗净的枸杞放入锅中煮5分钟左右。
5.可以做成小米枸杞绿豆粥，养胃清火，营养美味。
绿豆百合菊花粥
原料:绿豆150g，百合30g，菊花10g(普通干菊花即可)，冰糖。
练习:
1.将绿豆、百合、菊花洗净，绿豆、百合用清水浸泡20分钟。
2.将所有材料放入锅中，加入三分之二的锅水。
3.先把绿豆汤用大火煮开，再小火炖一个小时20分钟左右。煨的时间长一点让绿豆汤有沙沙的感觉，冻着喝更爽。
特点:百合的加入，汤中有一种天然的甜味，再加上菊花的清香，这款夏日粥绝对让你胃口大开。
薏米绿豆粥
原料:薏苡仁、绿豆、蜂蜜。
练习:
1.薏苡仁和绿豆浸泡过夜。
2.将泡好的薏米和绿豆放入水中煮半小时。
3.将煮好的粥、汤和水放入搅拌机中，搅拌成糊状。
4.冷却到40度以下后，加入蜂蜜。
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