60岁还能练柔术吗？
60岁开始练“柔术”。
坚持是8年锻炼的关键。
记者了解到，朱南芬今年已经68岁了，但看她做柔术，丝毫不逊色于一个十几岁的小姑娘。双手自然张开，腰向前伸直，右脚离地至最高点，左脚伸直，稳稳地站在地上，缓慢而有力。看她的表情，平静而自然，没有一丝颤抖。如果你想保持这个姿势几分钟不变，完全没有问题。
随后记者看到，朱南芬完成了劈叉、下腰等高难度动作，轻松自如，一点也不用力，动作非常规范。其实朱南芬并不是天生身体柔软，没有舞技。很多人在听说她练柔术已经60岁的时候，都会忍不住张大嘴。
“一开始真的很难。毕竟不可能弯腰劈，因为是老骨头了。但是后来我跟着师傅，每天6点出去练1小时。过了一年多，能做出这些动作，我自己也觉得很神奇。”朱南芬说。
每天早上，朱南芬都会准时出现在社区服务中心旁边的小公园里。慢跑、深呼吸、压腿等热身活动一点也不马虎。
现在是第八年，从完全不懂到精通。在这个过程中，朱南芬也有过偷懒放弃的想法。尤其是刚开始的时候，弯腰很困难，他已经很虚弱了。练了一段时间后，他又累又沮丧。“总觉得自己很无力，但又不愿意就这样放弃。”为了尽快做出动作，她加大了强度，好几次差点扭伤了自己。“我当时没掌握方法，也知道挺厉害的。”后来师傅告诉她:“这个练习很急。你一定要慢慢练，一步一步进步。”朱南芬调整心态，按照师傅教的速度一步步练习。渐渐地，她从水平弯下腰到30度，45度，60度，最后她能垂直抱膝了。每次进步，朱阿姨都特别开心。
柔术是很多运动的基本功。
学柔术和做瑜伽很容易。
“柔术，最重要的是气，气息必须流畅，动作必须到位。柔术在很多运动中都有涉及，属于一种基本功，像现在年轻人流行的瑜伽。如果你懂柔术，做瑜伽就很简单了。”朱南芬说，呼吸要缓慢均匀，利用好腹部力量，这一点很重要。如今，朱南芬可以从侧面抬起脚，贴在耳朵上。对她来说，这也是每天必须练的基本功。“练柔术的人不多。现在，大多数年轻人练习一些流行的运动，如瑜伽、普拉提和有氧运动。我们一般只有四五个人一起练，都是和我一样的老年人。我感觉运动没有好坏之分，只有适不适合。每个人的锻炼目的和喜欢的方式不同，选择也会不同。现在，柔术对我来说是一种爱好，不仅能让我身心愉悦，还能强身健体。”
闲暇时，朱南芬经常和小姐姐们一起旅游，只要有时间就出去欣赏大自然的美景。“虽然我现在老了，也退休了，但是很多时候不能走，还要照顾侄子。”说起侄子，朱南芬特别带劲。“我侄子放暑假了，天天来找我学柔术。我跟他说，一定要把基本功练好，做什么都不难。”生活中，朱阿姨也是这样教导晚辈的。“特别是在学习上，现在外面诱惑很多，很多孩子静不下心来，但是学习一定要静下心来，多动脑筋，把基本功学好，从小学扎实，以后就容易学难了。”
柔术帮助她。
塑造“外柔内刚”的人格
“凡事重在坚持。只要熬过最难过的时候，就什么都不怕了。”记者了解到，朱南芬还是一名沪剧迷。她小时候是上海人，也学过挺好的沪剧。她哥是学沪剧的，她有空就跟着她哥。“学会柔术后，我很流畅，唱沪剧也很有帮助。但我只是随便唱唱，比舞台上的演员差多了。”朱南芬谦虚地说。
翻开朱南芬的相册，每一个动作都记录着她昔日的生活。她多次参加广场演出，堪称“柔术”的“老江湖”。
虽然身体柔软，舒展自如，轻盈飘逸，但朱南芬却有一颗刚毅的心，用通俗的话说，就是抓住了一个“女汉子”的形象。她积极参加社区的所有活动，还帮忙组织策划，在居民圈子里有很强的号召力。特别是社区邀请她表演“柔术”的时候，她二话没说马上就答应了，不计回报。她说:“很多社区活动都是给老年人的。我有这个天赋就稍微表现一下，让大家都开心。为什么不呢？”蔡襄一村南社区书记吴利芬说，朱南芬身材苗条，但实际上很强壮。如果她的邻居需要帮助，她会第一个站出来。“居民提到朱阿姨主动喜欢的。”
情况良好
是对后辈最大的支持。
说起朱阿姨为什么要学柔术，其实还有一个很重要的原因，就是她的身体。退役后，朱南芬的身体一直很虚弱。她的胃不仅消化不良，吃不下东西，还经常失眠，睡不着。如果她稍微动一下，她就会感到头晕。
后来，经身边朋友介绍，朱南芬开始跟着师傅练习柔术。“也许不是对所有人，但对我来说，我真的好多了。