奶牛奶水不足怎么办？

哺乳期奶水不足会是很多妈妈生完孩子后遇到的问题。坐月子期间，妈妈们的人体抵抗力不高，平时也比较累。没有育儿经验，催乳也需要一段时间，所以会出现母乳不足的情况，这让很多新手妈妈很困惑。哺乳期奶水不够怎么办？

1.多注意给宝宝喂奶，避免一切婴儿辅食、开水、果汁，坚持只母乳喂养，会刺激乳汁的代谢。因为宝宝这么多的吸吮乳头，可以很好的促进哺乳妈妈的下丘脑和脑垂体的代谢，进而代谢出催乳生长激素，另外，还可以提高乳汁的代谢。

3.每次喂奶的时候要注意两边的奶一定要让宝宝吸，这样既能引起宝宝对吮吸乳头的兴趣，又能刺激两个乳房对母乳的新陈代谢，还能保证孩子吃到足够的奶，可谓一举两得。

4.母乳中的各种营养物质都来自哺乳母亲的身体。如果哺乳期的妈妈一直缺乏营养，无疑会影响乳汁的一切正常代谢。所以妈妈的饮食一定要多样化，多吃有营养的食材，每次哺乳前尽量喝一杯水或果汁。

5.在生理因素和环境因素的作用下，产妇的心态波动较大，经常出现抑郁的心态，影响乳汁的代谢。

催乳问题食谱

莲子百合红豆粥:好吃。红豆有清心安神、健脾和胃、益肾的作用。它们含铁，也是女性经期滋补保健的上品。加入莲子、百合，能锁精养血、活血强筋，适用于心脾肾亏虚引起的失眠。应以低蛋白低热量的流质食物为主。

水、豆腐、蔬菜、水果汤:不仅含有丰富多彩的蛋白质，还能补充身体所需的维生素，增强身体的抵抗力。水豆腐是一种滋补、清热解毒的保健食品，能益气、清热解毒、润肺养阴、降火、清理肠胃。更适用于热体质、口臭、口干、肠胃不清、热证患者。

莴笋粥:莴笋籽是菊科绿色植物莴笋的种子，适宜有圆形、干燥的晶体。其茯苓功效微寒，能排乳小便。甘草、茯苓有甘味，可中和轻重缓急，调和诸药。粳米粥被称为“天下第一补品”。三味* * *，是非常好的催乳养生药膳。