一种女生排毒养颜的方法

现在很多女性的负担都很重，经常熬夜会导致很多毒素沉积在自己身上，甚至外表也发生了一些变化。下面我们来看看女生排毒养颜的方法。

女生内调，排毒养颜的护理方法1 1，多喝温热的柠檬排尿。

人体的60-70%是由水组成的，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每个人每天都要保证6-8杯水。对于大多数健康人来说，判断饮水是否充足的标准之一就是:如果一天排尿次数少于10次，就要多加。

此外，在水中加入半片柠檬或柠檬汁，趁热饮用，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进体内垃圾清除的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；研究证明，其中所含的柠檬酸盐能抑制肾结石的形成。

2.远离过敏原，保护身体机能。

过敏可能带来很多危害，如头痛、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻、情绪失控、易怒、抑郁等。同时，还可能破坏身体的自净功能。

3、多吃绿色食物帮助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎作用可以保持免疫系统的活力。青菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。因此，菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜可以加入少量的酱料做成沙拉，也可以将这些蔬菜用水榨成汁。

4.优化食物组合，平衡吸收和代谢。

我们80%的能量来自日常饮食，需要通过排出垃圾来保持平衡。结合易吸收、易排出的食物，最有利于身体保持良好的工作状态。

人们经常使用组合，如肉和土豆，鸡蛋和培根，鸡肉和米饭，这些都会增加身体的负担，不建议使用。以蔬菜为主，蛋白质或者纯谷物是比较好的选择。水果建议空腹吃，尤其不要在甜点后吃。

5、只吃八分好消化。

吃八分饱，留两分自由。换句话说，当你觉得肚子没吃饱，但是对食物的热情下降了，你就该停下来了。这种吃法不仅有利于肠胃健康。

也可以让自己的身体看起来像加了足够润滑油的机器，运转顺畅。另外，这个习惯可以抵消一部分吃垃圾食品带来的不良影响，为你偶尔的放纵提供保险。

6.少吃高能量食物，促进新陈代谢。

少吃糖和加工食品，如高糖饼干、面包或奶酪，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响新陈代谢。可以一点一点改变:一次只吃一小块，然后用其他更健康的食物填饱肚子。比如用芹菜拌鹰嘴豆，菠菜拌花生，来代替奶酪。先试用两个星期，看看身体会有什么变化。

7.运动，保证出汗量。

有专家指出，经常锻炼可以使我们的身体恢复能力加快8倍，并有助于保持心理健康。一定强度的运动可以促进排汗，排汗有助于带走体内多余的垃圾。

专家认为，锻炼要持之以恒，最好每周5次。体育项目的选择要根据人群的不同而不同。45岁以下的人可以做更剧烈的无氧运动，也可以参加较慢的有氧运动。45岁以上的人，尤其是老年人，应优先选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

8.用盐浴洗澡。

清除体内垃圾最简单最便宜的方法之一就是盐浴。在30℃左右的热水中加入2杯浴盐；如果条件允许，可以加几滴精油。调暗灯光，放一些舒缓的音乐，享受20分钟的水中沐浴。

温水可以打开你的毛孔，扩张毛细血管；浴盐有助于带走身体毒素。专家警告，这种方法不适合患有高血压、心脏病或年老体弱的人。

专家说，用热水泡脚也有类似的好处。因为脚是人体的第二心脏，用热水泡脚可以使血液畅通，增加脚的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温40℃左右，以温暖舒适为宜，时间控制在20-30分钟。

女生内服排毒养颜法2排毒养颜粥

(1)燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化吸收，而水溶性纤维可以吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，从而达到润肠通便的效果。吃燕麦还可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。

材料:燕麦仁60克，红糯米200克，葡萄干30颗。

做法:燕麦仁和红糯米分别浸泡1夜。葡萄干用温水洗净。将燕麦仁和红糯米放入锅中，加水煮沸，然后转小火。半小时后，加入葡萄干，煮半小时，直到糯米开花变粘。拌入蜂蜜。

(2)黄瓜糙米

糙米能有效调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米中含有的维生素E也能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。

材料:糙米200克，黄瓜80克，盐少许，鸡汤少许。

做法:糙米洗净，提前浸泡2小时。将糙米放入电饭锅中，加入一些水将其煮成糙米。用筷子搅拌蒸好的糙米。将黄瓜洗净，切成丁。锅里加少许油，放入糙米翻炒，再放入少许盐和鸡汤，一起翻炒黄瓜丁，即可食用。

(3)绿豆薏米粥

薏苡仁有利于水消肿，能有效改善水肿，还具有扩张血管、降低血糖的作用。薏苡仁中含有的蛋白质容易消化吸收，所以减肥的女性可以多吃。

材料:绿豆80克，薏米150克，芡实50克。

做法:将绿豆、薏米、芡实洗净，浸泡1-2小时。将绿豆和薏米一起慢慢煮，待快熟时加入芡实，煮开后加入白糖调味。

女生内在排毒养颜方法3种常见的排毒养颜茶:

一、桂花绿茶

需要准备的材料:桂花干、甜叶菊、绿茶、蜂蜜。

气泡法:

1.首先，将桂花和绿茶一起放入杯中，用热水冲洗干净。

2.三分钟后加入蜂蜜就可以喝了。让大家等三分钟，让桂花香侵入茶中。

功效:去除脂肪，减肥，调理肠胃，排出体内内毒素，去除口臭。

二、玫瑰花茶

成分:玫瑰、玫瑰茄、绞股蓝、绿茶。

将以上准备的这些材料放入杯中，然后用90摄氏度的开水冲泡3-5分钟后饮用。

功效:如果坚持食用玫瑰花茶，可以将体内的毒素全部排出，对减肥、抗辐射也有一定的作用。

三、红枣菊花茶

需要准备的材料:菊花、冰糖、大枣。

气泡法:

1.先将大枣去核，切丝放入装有杭白菊的杯中，加少许热水浸泡即可。

2.最后根据自己的口味加入适量的冰糖，但是冰糖不能放太多，否则会影响菊花茶的原味。

功效:枣菊花茶的主要作用是清热解毒，有相当不错的补血效果，非常适合女生饮用。

第四，陈皮姜茶

材料:陈皮20g，姜片10g，甘草5g，茶叶5g。

先将水放入锅中烧开，再将陈皮、姜片、甘草、茶叶等原料放入锅中冲泡10分钟后饮用。

功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂等保健功能。