如何理解太极拳要轻松自然？

放松自然是高度概括的练拳原则，包括内、外、局部、整体的诸多要领。放松是指练拳时，不用注意四肢的任何部位，无论手指、手腕、手肘、肩膀、脖子、腰、臀部、膝盖、脚踝，都要放松，不要笨拙用力；保持微抱胸、微扣肩、沉肩垂肘、抱胸拉背、松臀腰、伸指掌的自然姿势。四肢放松，动作才能柔和。这种散漫的性格，在你是初学者的情况下，短时间内是极难做到的。需要长时间的锻炼才能有所进步。

放松不仅指身体外表的放松，还指内在精神心理的放松，这也是练习太极拳的一个重要规律。内心放松的条件是心态平和。练拳时，抛开一切杂念，没有杂念，专心练拳。动的时候不要紧张，不要急躁，要放松。这样身体动作就放松了。

自然是指整体效果，即动作恰到好处，不夸张不猥琐，大方，不漂浮不停滞，轻松柔和。如此上下，左右连贯，内外一体，连绵不断。只有放松才能自然。