治愈自己的小“情绪”，告别焦虑和不快。

自卑与超越

作者:阿德勒

豆瓣:8.3

推荐理由

优越感来源于自卑。消除自卑最好的方法就是建立优越感，从而摆脱因自卑而产生的心理弱势。让你看到自己情绪的原因，更清楚的认识自己。

为什么我的心情总是被别人影响？

作者:阿尔伯特·艾利斯

豆瓣:7.5

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在本书中，理性情绪行为疗法的创始人阿尔伯特·艾利斯将教你如何避免他人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。

改变从心开始

作者:罗伊·玛蒂娜

豆瓣:8.7

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本书中的情绪平衡技巧是管理情绪最快最有效的方法之一。不断练习情绪平衡技巧，会让你学会以非压抑的方式去识别、认知、接受、协调自己的情绪，成为自己情绪的主人。

去你的，小情绪:摆脱负面情绪的9个习惯

作者:古川武士

豆瓣:7.5

推荐理由

9种积极的思维习惯和45种抗压方法。遇险的时候可以相应的翻一下，像查字典一样方便。

不要生气

作者:小池龙之介

豆瓣:7.3

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一部以各种小段子呈现人生、生活中各种问题的大智慧作品，教人如何放下，如何与自己和解。

重塑心灵

作者:李中莹

豆瓣:8.4

推荐理由

关于情绪的识别和处理，这本书可以帮助你识别情绪处于哪个维度。你焦虑是因为外部环境的问题，还是因为你的能力，或者你的信念？看完之后可以跳出自己的情绪，从外部审视自己，对情绪的识别和处理很有帮助。

缓解焦虑的三种方法

1.三分钟注意力练习

分钟1:自我面试。问问你自己:我现在在想什么？

第二分钟:有意识地数你的呼吸来保持注意力集中。第三分钟:关注自己身体的感觉，周围的环境，声音，气味。

2.简单有效的锻炼方法

比如:两分钟身体拉伸，一分钟原地抬腿，20个深蹲，或者干脆跳绳50次。

巧妙地说出来

打电话给朋友，聊天等等。你不需要对方给你任何建议，他只需要听你抱怨，唠叨或者吐槽。