神奇的六字配方:祛病延年的秘密武器
古人对六字诀的练习顺序有不同的看法。综上所述，在修炼六字诀的过程中，如果以治病为主要目的，五行要按照相抗的顺序进行修炼:
嘿嘿嘿。
如果养生是主要目的，你应该按照五大要素的顺序修行:
嘘-吼-吼-吼-吼-吼-吼
在练习六字口诀的时候，每个人都会沿着腹部呼吸，先呼吸后吸气，通过口鼻呼吸。吸气时，你的胃会膨胀，呼气时，你的胃会变平。呼气时，把字吐出来，同时提肛缩臀(腹臀，两阴微抬)，重心自然移回脚跟(这是脚跟呼吸法)，注意不要有窒息感。呼气吸气。吸气时，嘴唇轻轻闭合，舌头触及上颚，全身放松，小腹自然鼓起，空气自然吸入。每个单词读6遍后，调整一次呼吸，用自然呼吸法。练习时配合引导动作，使动作速度与呼气速度一致，以气为主。练习时要“先吐气，后静默”。
预备式:双脚打开，与肩同宽，头直颈直，挺胸拔背，腰松臀松，膝盖微弯，全身放松，双手与臀部平齐。
呼吸方法:沿腹部呼吸，先呼吸后吸气，吐气时念词，提肛同时缩臀，重心移至脚跟。呼吸的时候一定要注意细微的意向，这样才可以小心翼翼的吐气，才可以有意无意的接受持续，持续的话就不能用力，绝对不能故意用力让腹部膨胀或者收缩。
调息:每个单词读六遍，调息一次是为了还原自然。
嘘，念(xū)。口型是嘴唇微闭，有横向张力的力量。舌尖向前向内微缩，上下牙齿有微裂纹。练习时，两手重叠在腹部，男性左手在底部，女性则相反。将注意力集中在你的眼睛上，稍微在你的大脚趾上，提起你的肛门，收缩你的臀部。然后呼气，读“嘘”这个词(注意保持正确的口型)。吸气后，重复“嘘”这个词，连续做六次。
舒子宫可以治疗眼疾、肝肿大、胸闷、食欲不振、眼睛干涩、头晕等症状。
哦，念(kē)。口型半开，脸颊较硬，舌头对着下腭，舌缘对着牙齿。念“哈”字时，两臂随吸气抬至胸前，呼气时两臂自胸下压。气由手势引导，沿心经运行，使中指和小指指尖都有热胀的感觉。连续做六次。
“H”字用于治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、舌苔糜烂、舌质强等心脏病。
叫，念(hū)。口型如管，唇圆如管，舌平，微卷，向前有力伸展。右手高举，掌心向上，左手向下压的同时呼气。然后换成左手高举，掌心向上，右手向下压。呼气后，闭上嘴，用鼻子吸气。吸气后自然短呼一口气，然后发“呼”字。连续做六次。
龚教授治疗脾经疾病，如腹胀、腹泻、四肢乏力、水肿等。
现在，读(s:，与“嘶嘶”谐音)。口型是嘴唇微缩，上下牙齿相对，舌尖微突，发音从牙齿向外。双手从小腹前侧抬起，手掌逐渐向上翻，直至乳房平坦，手臂向外翻。手掌向外翻建立掌心，指尖对着喉咙，然后左右伸开双臂，像小鸟张翼一样推动手掌。当气息耗尽时，闭着嘴用鼻子吸气，稍作休息，自然呼吸一次，然后念“舒”字6遍。
狮子宫对肺部疾病引起的咳嗽、喘息有一定疗效。
吹，念(chuī和)。口型是嘴唇向两边拉紧，舌头向内，微微上翘，气从两边排出。吐气，念“吹”字。同时，你的手臂像握着物体一样呈圆形，指尖相对。当身体下蹲时，双臂也随之下降。呼气时，双手落在上膝。吸气时横膈膜下降，小腹鼓起。下蹲时要直立。完全呼气，随着吸气慢慢站起来，手臂自然垂向两侧。连续做六次。
吹汉字可以治疗腰膝酸软、遗精、子宫虚寒等肾脏疾病。
哎，念(xρ)。口型微张，舌后缩，舌尖向下，有笑而自得的样子。呼气并背诵“Xi”这个词。同时，将自己一侧的双手向上抬起，直至乳房平坦，掌心向外，手臂向外，举至头顶，过头顶，掌心向上，指尖相对。握住它们的同时呼气，然后将手掌从正面向腹部放下。重复6次。
宫能治疗三焦不畅引起的头晕、耳鸣、咽痛、胸腹胀满、小便不利等症。
适合中老年人和内脏疾病患者；精神病患者禁止行医。
整套练习每个字呼吸6次，早晚各3次。经过3个月的实践，治疗效果明显。也可以有针对性的练习1或者2个单词。
练习要循序渐进，持之以恒，不能急于求成。尤其是年老体弱者，要注意动作的幅度，运动量，呼吸的长短，练习的次数。练完后可以做一些简单的动作，如搓手、擦脸、拍全身、走路等，促进气血循环，恢复正常状态。
练习过程中，如果出现出汗、头晕等症状，立即停止练习。