鸡西市第三套行军健身操早操第一节扩胸操，不明白怎么做，请理解说明。

第一节热身运动1，前进2，摆臂鼓掌

第二节肩部运动1，前屈耸肩2，前直耸肩3，侧平耸肩4，垂臂耸肩。

第三节，循环运动1，三拍间隔2，一拍间隔3，曲臂下环4，前后环臂

第四节扩胸运动1、弯臂扩胸2、弯臂平移3、直臂扩胸4、弯直扩胸

第5节腰腹运动1、交叉摆动2、直臂摆动3、曲臂摆动4、交叉侧举

第6节上肢动作1，曲臂拳2，曲臂拳3，侧举打肋4，侧举打肩。

第7节臀摆运动1、活力臀摆2、护颈臀摆3、弯臂臀摆4、侧抬臀摆

第8节腰摇摆运动1、平腰摇摆2、振动腰摇摆3、肩部屈曲腰摇摆4、身体腰摇摆

第9节手指移动1、交叉夹爪2、曲柄夹爪3、提升夹爪4和振动夹爪4

第10节下肢锻炼1，振臂踢腿2，前屈踢腿3，压腿夹腰4，夹腰踢腿。

第11节精加工运动1，曲柄臂摆动2，振动臂摆动