气滞体质怎么调理？

1、气滞应以行气为主，常用行气食物如萝卜、洋葱、橙子、茴香等。；少吃涩味的东西，如乌梅、南瓜、咸菜、杨桃等，少吃肥肉和甜食。

2.不要吃太多的冷食，也不要吃太冷的东西。因为气郁，所以有时会生气。这种人上火有热证的时候，清热的时候一定要小心，不能太凉。也可以少量饮酒。

3、不吃辣。咖啡、浓茶和其他兴奋剂，尤其是在睡觉前。

第二部分:保健和护理

1，解郁中药方剂:妻好色，气滞，益气养血膏。

2.配方优势:根据中医体质辨证调理的气血保健品。

3、调理标准:气滞，疏肝健脾，缓解压力抑郁，养血安神。-(理查德)

4、调理方向:气滞、养血、安神——(法国)

5.处方:玫瑰、大枣、桂圆、茯苓、枸杞、贡菊、山药-(处方)

6.详细公式:

配料配方原理

桂圆、大枣，补气安神，补气养血

贡菊、玫瑰花性平，疏肝理气，行气解郁。

茯苓、山药长期肝郁易损伤脾胃，故用山药、茯苓健脾和胃。

枸杞长期抑郁容易损伤肝血，枸杞护肝养血。

7.适用人群:

1)，气滞体质的人

2)工作压力大，精神压抑的人。

3)、情绪起伏大，易怒的人。

4)胃口不好的人

5)睡眠质量差、健忘的人

6)、月经不调、偏头痛、抑郁症等属于气郁型的人。

第三部分，运动疗养

1，气滞往往是情志抑郁和气滞的相互作用。所以要从气和调情的双向调节入手。最好的调气方法是运动，使气血通畅，气机和谐，从而达到调节情绪的效果。

2.气滞的人可以适当坚持更大强度和运动量的运动，如跑步、登山、球类、武术、游泳等。充足的运动可以更好的调理气血，促进食欲，改善睡眠。

3.从调情的角度来说，瑜伽等运动多为身心锻炼，能达到动之以情，悦之以心的效果。

第四部分:情志护理

1，卧室要安静，无噪音，光线要暗，避免强光刺激，卧室要安静，室内温度要适中。

2、注意劳逸结合，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

3.听活泼、清晰、刺激的音乐，改善心情；

4.多读一些积极向上、鼓舞人心、趣味横生、展现人生美好未来的书籍，培养开朗豁达的性格；

5、多旅游，主动参加社会活动和集体娱乐活动；经常看有鼓励、励志意义的喜剧、滑稽戏、电影、电视，不看悲剧、苦情剧；