有哪些秋季养生知识？

1.秋高气爽，气候干燥。所以要多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步跑步。这不仅是一次“空气浴”，也是一次耐寒训练，让身体适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分准备。此外，徒步旅行是一项适合秋季的运动，不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，还能增加人的肺活量和心肌收缩力。

2.秋天的空气很干燥，秋分沙沙作响，吹走了空气中的水分，所以在这个季节，我们有时会感到口干舌燥的症状，皮肤容易开裂。所以一定要保持住的室内湿度，多喝水，让身体充满水分。

3.根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝母、胖大海等。阴虚的人可以用六味地黄丸、大补阴丸。如果出现皮肤和口腔干燥，口腔疼痛，咳嗽，脱发等。，也就是“秋燥”的现象，可以选择服用一些滋阴润肺的补品或者药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻、糯米、冰糖等煮粥，早晚服用，可润肺生津，滋阴清燥。