女人在冬天的至日吃什么？这就是至日冬天女人们为了健康而吃的东西。

1，富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，应在饮食中及时补充。比如，维生素A可以增强人体的耐寒能力；b族维生素有利于正常代谢；维生素c可以提高人体对寒冷的适应能力；维生素E能使血液循环顺畅，调节体内激素平衡。因此，饮食中可加入动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗粮、深绿色蔬菜、水果、坚果、海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

2.富含蛋白质的食物

专家表示，一些食物比其他食物更能刺激热量产生。比如在高蛋白食物中，它们比含淀粉或脂肪的食物更能增强食量和产热，所以更保暖。富含蛋白质的菜肴就像给炉子加的燃料，能让人感到温暖。但选择低脂肪蛋白质，如鱼、家禽和瘦肉，或在汤或燕麦片中加入一些植物蛋白粉，以避免过多的脂肪和热量。

3.富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能促进体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，从而产生热能，抵御寒冷。所以可以多吃海带、紫菜、海蜇、贝类等富含碘的食物。此外，富含氨基酸的食物如黑芝麻、葵花籽、乳制品、叶菜等也有助于提高身体的抗寒能力。

4.富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产生热量不可或缺的。块根类蔬菜含有大量矿物质，如胡萝卜、红薯、蔬菜、莲藕、土豆等。，可以和肉一起吃御寒。此外，铁是造血的重要原料。怕冷的女性应多吃含铁丰富的食物，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、黑木耳、大枣等，可提高对寒冷的抵抗力。