秋天来了，是时候“贴秋肥”了。怎么健身？医生:秋季保健从滋润开始。
北京市海淀区四季青医院医生郑月表示，入秋后，人们的情绪会受到天气的影响，容易伤春，情绪低落、抑郁。这个时候可以多进行户外运动和旅行，尤其是秋季爬山，不仅可以增强人的血液循环和呼吸系统功能，还可以增加肺活量，锻炼你心脏的收缩力。如果不能旅行，也可以通过饮食、日常、运动来调理身心，让自己更好的学习、工作、生活。
饮食方面
首先要多喝水:秋季是一个非常干燥的季节，皮肤中的水分蒸发很快，容易干燥脱皮，严重缺水，会出现咳嗽、口干、大便干燥等症状。所以，秋季养生要从“润燥”开始，每天要补充大量的水分，至少要喝2升水，保证身体代谢所需的日常饮水量。
其次，多吃白色食物:根据中国五行学说，白色入肺，多吃白色食物可以更好地保护和滋养肺部，如梨、白萝卜、莲藕、百合等。生吃或者炖肉都是不错的选择。另外，要少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，多吃酸性食物，如橘子、柚子等。如果遇到食欲不振、腹泻、腹胀的情况，还可以用红豆、薏米、山药一起煮粥，都是很好的滋补品。
“贴秋肥”是中国古代流传下来的一句俗语。很多人认为秋天要多吃肉，但其实“贴秋肥”是指夏天食欲不振的人，到了秋天食欲会变好，可能比秋天还胖。其实秋天应该少吃猪肉，特别是一些有肠胃病、高血压、慢性中风的人，不宜吃太多，但是牛羊肉可以适当改善，也可以增强身体自身的御寒能力。
工作和休息
很多人作息不规律，尤其是节假日，早上喜欢睡懒觉。秋高气爽，应符合“日出而作，日入而息”的自然规律。早睡可以使肺部得到很好的舒展，减少早期血栓的形成，有利于预防脑血管疾病。秋天晚上9-10入睡很正常，早上6-8点起床比较合适。也可以睡前用温水泡脚，帮助睡眠。
“春寒料峭，秋冻料峭”也是老年人经常背诵的养生词汇，而“秋冻料峭”并不意味着一定要秋冻。可以根据当天的气温及时增减衣服，特别注意早晚天气较凉，预防感冒。
运动
秋天既不太冷也不太热。秋季可以选择安静宜人的环境进行锻炼，对身心都有好处。不过运动时间建议在早上7-9点和晚上16-18之间。不要太早也不要太晚，因为早晚温差大，在外面呆太久容易引发其他问题。
运动项目的选择也很有讲究。秋季养生的原则是“藏而不露”，所以比较适合做一些舒缓安静的活动，比如瑜伽、冥想、慢走等。运动量不宜过大，防止体质较弱的老人或儿童出汗过多，损伤阳气。