如何保持前列腺健康？前列腺的保健方法
1，前列腺保健方法
1，去医院筛查。
建议50岁时，每年去医院做直肠检查和前列腺抗原检查。如果你有前列腺癌家族史，你应该在40岁时开始这些检查。
2.注意豆类的摄入。
日本男性前列腺癌死亡率比美国男性低5倍。一般认为他们的饮食多为低脂高纤维食物。豆类食物在日本食物中很常见。豆腐、豆粉、豆浆都是可以有效遏制前列腺癌的食物。
3.注意多吃西红柿
研究人员发现，吃最多熟番茄制品的人患前列腺癌的几率最低。所谓“最多”，就是一周十本。听起来很多，但1/2杯番茄酱只是一份——也许你在意大利面上倒了不止一份。
4.注意规律性。短期内发生多次性行为者，急性前列腺炎的发生率高达89.7%。
相反，戒欲使前列腺分泌大量“囤积”，导致前列腺长期过度扩张充血，还可引起炎症。此外，体外射精、性交中断等。，还会使前列腺充血、肿胀而引起炎症。
5.慎用激素补充剂
有很多宣传说睾酮治疗可以增强他对生活的渴望，尤其是性生活。但大剂量睾酮往往与前列腺肥大和肿瘤有关，很少有人提及。如果他患有前列腺疾病，那么就远离这些激素补充剂。
6.注意经常在阳光下锻炼。
生活压力会增加前列腺增大的几率。当生活压力减缓后，前列腺症状会有所缓解，所以要尽量保持放松。快点和他一起去户外运动吧。适度的运动有助于增强身体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。
7.多吃富含锌的食物。
锌可以增加前列腺的抗炎抗癌作用，所以要刻意多吃海鲜、白瓜子、花生、南瓜子、芝麻等富含锌的零食。抗氧化剂可以保护前列腺，男性餐桌上应该多吃坚果、新鲜蔬菜和水果。
2.前列腺的日常护理
(1)性生活(射精)有规律，每周2-3次，尽量在早上，然后多喝水冲洗尿道。
(2)不抽烟、不喝酒，少吃辛辣、油腻、厚腻、多毛的食物。
(3)每天睡眠1-2小时，每天运动30分钟左右(运动前1小时不要喝水，服药后30分钟避免剧烈运动，以免影响吸收)。运动最好是慢跑，多做下半身运动，避免剧烈运动和不运动。
(4)饮食均衡，少食多餐(坚决不要吃太多，各种主食、蔬菜、水果、鸡肉、猪肉最好)，保持大便通畅。特别注意晚餐对排便的影响。晚饭要少吃早吃。
(5)多喝水。喝水最好安排在早上和中午，睡前2小时不要喝水。
(6)避免感冒，尤其是洗澡时。保持前列腺的温度是非常重要的。
(7)避免前列腺充血，不能忍受精子，不能洗桑拿，避免久坐，避免长时间骑自行车，避免小便。
(8)保持开朗。不要太在意，心情好，配合医生慢慢治疗。治不好的人就是整天提心吊胆，依赖药物，肯定治不好。这种病没有特效药可以治疗，不是普通感染，最重要的是自身抵抗力的增强。精神压力更不利于恢复。单纯依靠药物是绝对不行的。最重要的是保养。
3.影响前列腺的因素
危险因素1:长时间骑车。
很多男性会选择骑自行车运动，但是经常骑自行车也会给前列腺带来不良影响。身体与硬座的持续摩擦或振动会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次骑车不要超过半小时，尤其是前列腺疾病患者，应尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等运动都有利于预防前列腺炎。
危险因素2:超重。
体重是影响前列腺健康的重要指标。越超重，体内睾酮水平越高，越容易诱发前列腺癌。此外，超重甚至会损害你的生殖系统健康，因为超重的人坐下后，臀部和大腿内侧的肉集中在私处，相当于加热了睾丸，炎热的环境对生殖系统有害。因此，超重的人应该积极参加锻炼，做游泳等重量较小的运动，减少多余的脂肪。
危险因素3:吃红肉。
美国一项调查发现，经常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%，因为红肉中的饱和脂肪对前列腺健康不利。专家表示，被誉为“前列腺健康之王”的西红柿中含有超级抗氧化剂番茄红素，不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加速前列腺的恢复。鱼类中的Omega 3也有助于降低前列腺疾病的风险，所以可以多吃。需要注意的是，患有前列腺炎和增生的患者应避免吃辣椒，少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物，牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等不宜过多食用。
危险因素4:饮酒。
美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心的一项研究发现，每天饮用50克以上高浓度酒精的人，比不喝酒或少喝酒的人患晚期前列腺癌的可能性高3倍以上。专家提醒，长期过量饮酒不仅对消化系统、神经系统和代谢系统有害，还会刺激睾酮的分泌，进而影响前列腺液的分泌和排泄。所以，男性一定要适度饮酒，尤其是已经患有前列腺炎的人，应该彻底戒酒。
危险因素5:久坐不运动。
瑞典的一项调查发现，与经常走路的人相比，长时间坐办公室的人患前列腺癌的风险增加了30%。专家表示，长期久坐常使前列腺部分处于压迫状态，更容易诱发前列腺炎。所以常年在办公室工作的人，坐一个小时后要站起来活动8到10分钟左右。另外，户外活动也是必不可少的，平时可以坚持走。
危险因素6:睡眠不好。
冰岛大学的研究人员研究了睡眠对前列腺癌风险的影响，共有265，438，000多名年龄在67岁至96岁之间的男性参与。结果显示，睡眠不好的人患前列腺癌的风险比没有睡眠问题的人高1.6~2.1倍，睡眠问题包括入睡困难、夜间易醒、清晨易醒。专家表示，睡眠不好会降低整个人体的抵抗力和免疫力，同时使前列腺容易受到细菌入侵。如果经常用抽烟、喝酒、上网、久坐等危险的方式熬夜，危害就更大了。
危险因素七:吸烟。
发现吸烟者前列腺疾病患病率比不吸烟者高1~2倍。这是因为烟草含有1200多种化合物，其中大部分对人体有害。专家说，吸烟越多，对前列腺的危害越大。因此，不吸烟和及早戒烟是保护前列腺和预防前列腺癌的最佳方法。
危险因素8:性生活不规律。
一般来说，过早性交、频繁性交、性生活过多或长期禁欲都会增加前列腺疾病的发病率。