冬季养生的原则是什么？
因为人体在阳气关闭后，新陈代谢相对较低，要靠“肾”这个生命的原动力来保证生命活动适应自然界的变化。在冬季，正常的肾功能可以调节机体以适应严冬的变化，否则，就会引起代谢紊乱和疾病。因此，冬季养生非常重要，以下几点是贯彻这一原则的关键点:
(1)精神调理除了注意保持精神上的宁静，还要学会在神藏在里面的时候及时调理不良情绪，在紧张、兴奋、焦虑、抑郁的状态下，尽快恢复精神上的平静。同时，冬季要预防季节性情感障碍。所谓季节性情感障碍，是指有些人在冬季容易出现情绪低落、嗜睡、昏昏沉沉的现象，且年年出现。这种现象在年轻人中更为普遍，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳，这是一种调理情绪的自然疗法。
(2)冬季饮食保健的基本原则应该是“储存热量”。所以冬天要多吃的食物有羊肉、狗肉、鹅、鸭、萝卜、核桃、板栗、红薯。同时一定要遵循“少吃咸，多吃苦”的原则:冬季是肾经旺盛的时候，而肾是咸的，心是苦的。咸味吃多了，会让本来就偏高的肾水更加浓烈，从而削弱心阳之力。因此，我们应该多吃苦味食物，以帮助心脏阳。冬季饮食忌黏寒食物，因为这类食物属于“饮酒”，容易损伤脾胃的阳气。
(3)日常保健《黄帝内经》指出:“早睡晚起以待太阳。”意思是冬天早睡晚起，太阳出来后再起床比较好(尤其是老年人)。在冬季的日常生活和保健中要注意以下几点:首先，穿衣时要讲“衣物气候”，即衣物内层与皮肤之间的温度要始终保持在32℃ ~ 33℃。这种理想的“服装气候”可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注意脚部的保暖。因为脚离心脏最远，供血少且慢，所以脚的皮肤温度最低。中医认为，脚冷必然影响内脏，可导致腹泻、月经不调、阳痿、腰痛等疾病。第三，冬天定期开窗通风对身体有好处。第四，蒙着头睡觉不可取。冬天蒙着头睡觉，极其适合因缺氧引起胸闷气短。第五，避免夜间小便。因为冬夜较长，长时间憋尿会积累有毒物质，导致膀胱炎、尿道炎。
(4)运动强身中医素有“食补不如补气”之说。“冬天多动，少生病:冬天懒，多喝药。”。“补气”或“动”就是运动。简单易行的方法是:早晨或睡前叩齿50次左右，舌头绕口旋转5次，鼓洗40次左右，咽下津液两三次即可入腹。调整好气息后，练习“吹”字40次左右。吸气时，双手通过腰背部举至胸前，耸肩。呼气时，念“吹”字(不要出声)，提肛收腹，脚尖抓地，双手从胸前垂至双膝，屈膝半蹲。然后，双手爬脚，双腿站立或伸直，双手压脚背或挠脚趾，停顿，慢慢做，约10次。揉腰50 ~ 100次，最后倒退半小时左右。还可以学习打太极拳或捶打、疏通经络等。或者做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等运动。
冬天昼短夜长，日照弱。你应该多在户外锻炼，以弥补阳光的不足。冷空气中运动可以增强神经调节功能，提高造血功能和抵抗力，但运动时不宜出汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气下运动。